短期失眠可以恢复吗女性

一、恢复时间

1. 应激性短期失眠（如压力、情绪波动引起）：多数可在1周左右自行恢复。

2. 生活习惯或环境因素导致的失眠（如咖啡因摄入、光线干扰）：调整诱因后通常3-7天改善。

二、自愈方法

1. 行为调整

2. 放松技巧

3. 环境优化

4. 饮食辅助

三、注意事项

短期失眠通过上述调整大多可自然恢复，无需过度担忧。