全职妈妈患上失眠怎么办

作为全职妈妈，长期照顾家庭和孩子确实容易导致身心疲惫，失眠是很常见的困扰。以下是一些具体建议，希望能帮到你：

1. 建立规律作息

2. 创造放松时间

3. 改善睡眠环境

4. 适当运动

5. 寻求支持

6. 饮食调整

如果失眠持续较长时间，建议：

1. 记录2周睡眠日记，方便就医时参考

2. 到正规医院睡眠科就诊

3. 必要时在医生指导下进行专业治疗

记住，照顾好自己的身心健康，才能更好地照顾家人。失眠是可以改善的，不要给自己太大压力。需要的话，可以随时和我聊聊，我会一直在这里支持你。