熬夜总失眠 熬夜失眠怎么回事

一、熬夜失眠的主要原因

1. 生物钟紊乱

长期熬夜会打乱人体褪黑素分泌节律，导致入睡困难。身体误认为熬夜时段是"清醒时间"，形成恶性循环。

2. 心理情绪因素

3. 不良生活习惯

睡前使用电子设备、摄入咖啡因/酒精、缺乏运动等都会加剧失眠。

二、科学改善方法

1. 调整作息规律

2. 睡前准备技巧

3. 情绪管理

4. 必要时医疗干预

短期可使用唑吡坦等非成瘾性助眠药，长期失眠需排查抑郁症等潜在疾病

若调整后仍持续失眠，建议就医检查心血管/甲状腺等器质性问题。