失眠怎么办严重失眠症状

一、非药物疗法

1. 调整生活习惯

2. 优化睡眠环境

3. 心理调节技巧

二、医学治疗手段

1. 药物治疗（需医生指导）

2. 物理治疗

三、紧急情况处理

若出现持续早醒伴情绪低落、自杀倾向，需立即就医排查抑郁症。慢性失眠（＞3个月）建议到睡眠专科进行多导睡眠监测。

> 注意事项：需严格遵医嘱，突然停药可能引发戒断反应。建议配合睡眠日记（记录入睡时间/觉醒次数）帮助医生评估。