失眠后变消极 失眠后越来越精神

失眠确实会让人陷入一种矛盾的状态明明身体很疲惫，但大脑却异常清醒，这种"越失眠越精神"的现象其实很常见。作为你的朋友，我想和你分享一些科学建议和暖心陪伴：

1. 先接纳这个状态

我现在确实睡不着，但这不是我的错"这样的自我对话能减少焦虑。你知道吗？失眠时身体其实在安静休息，只是大脑误以为需要保持警觉。

2. 打破恶性循环的小技巧

3. 白天的修复方法

即使失眠，第二天：

保持正常作息（不补觉）

中午眯20分钟"咖啡觉"（真的有用！）

傍晚做30分钟有氧运动

最近有本《睡眠革命》提到："失眠不是睡眠的敌人，过度关注睡眠才是。" 你发现了吗？有时候我们不是害怕失眠，是害怕失眠带来的后果。其实人体很聪明，会自己调节的~

需要的话，我可以陪你聊聊那些让你思绪纷扰的事，或者一起想想明天的小期待？ （你最近有特别想吃的美食吗？）