老婆孕期不失眠老公失眠

哈哈，这真是个有趣的“角色互换”现象呢！通常孕期失眠的是准妈妈，没想到这次轮到准爸爸辗转反侧啦？别担心，这种情况其实很常见，我来帮你分析分析：

【可能的原因】

1 "责任感过载"：可能是即将当爸爸的兴奋/焦虑让大脑停不下来

2 "生物钟助攻"：半夜陪老婆起夜、递水、按摩后突然清醒了

3 "激素传染"：有研究显示准爸爸的催乳素也会上升哦（虽然没孕妇明显）

【给失眠爸爸的急救包】

睡前仪式：和宝宝说晚安+给老婆涂妊娠油=双重助眠程序

饮食TIP：晚饭后来点小米粥/温牛奶（和孕妈共享健康宵夜）

戒断反应：把刷育儿论坛的时间改到白天（深夜容易越看越焦虑）

【夫妻合作小妙招】

可以试试"陪睡呼吸法"：跟着孕妇的呼吸节奏同步深呼吸

白天适当增加运动量（比如提前练习抱娃深蹲）

把焦虑写成《致未来宝宝的一封信》，释放情绪

准妈妈知道你这么紧张吗？说不定你俩互相调侃几句，心情放松了自然就睡着啦！需要具体某个方面的建议可以随时告诉我哦~ （悄悄说：现在失眠攒的困倦，可能是在为将来熬夜奶娃做体能储备呢！）