经常失眠睡眠不足怎么好

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 调整睡前习惯

4. 注意日间活动

5. 放松技巧

如果这些方法尝试后效果不明显，建议：

记住，改善睡眠需要时间和耐心。你今天失眠的情况是怎样的？是难以入睡，还是容易醒来？了解具体情况后，我可以给你更有针对性的建议。