更年期失眠饮什么汤好

一、经典药膳汤方

1. 甘麦大枣汤

源自《金匮要略》，用甘草9克、小麦15克、大枣10枚煮水，适合心神不宁、易怒悲伤的失眠者。若潮热出汗明显，可加麦冬增强滋阴效果。

2. 猪心玉竹沙参汤

猪心搭配玉竹、沙参、莲子和桂圆炖煮，能安神助眠，适合长期难以入眠的更年期女性。

3. 小麦老鸭汤

老鸭与小麦同炖，汤味鲜美且无需加姜，适合阴虚盗汗、失眠多梦者。

二、简易食疗汤粥

1. 酸枣仁百合粥

酸枣仁粉15克加鲜百合煮粥，睡前两小时饮用，养心补肝、清心除烦。

2. 莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克煮粥，早晚服用，缓解虚火型失眠。

3. 黄花菜安神汤

干黄花菜15克煮水15分钟，睡前连汤食用，疏肝解郁，适合多梦易醒者。

三、调理建议