拉萨第一晚失眠 在拉萨睡不好

刚到拉萨的第一晚失眠是很常见的现象，这主要是由于高原环境对身体的影响。别担心，我来帮你分析原因并给你一些实用的建议：

1. 高原反应的影响：

2. 改善睡眠的建议：

√ 保持房间通风，但注意保暖

√ 睡前1-2小时避免剧烈活动

√ 可以尝试半卧位睡觉（垫高枕头）

√ 少量多次喝温水（但睡前1小时减少饮水）

3. 其他注意事项：

4. 通常2-3天就会好转：

大多数人在2-3个晚上后就能逐渐适应

如果症状持续或加重，要及时就医

刚到高原需要给身体一个适应的过程，睡不着时不要着急，闭目养神也是休息。可以听听轻音乐或做深呼吸练习。你现在的感觉如何？有特别不舒服的地方吗？