喝百合治失眠绝招是什么

1. 经典搭配：百合+酸枣仁

百合性微寒，归心经，能清心安神；酸枣仁则补肝血、宁心神，二者合用对心肝血虚引起的失眠效果显著。建议取百合10克、酸枣仁15克煮水代茶饮，睡前1小时服用。

2. 阴虚燥热型失眠：百合+五味子

若表现为入睡困难、多梦易醒、心烦潮热，可用百合10克配五味子5克煮水。五味子收敛固涩，能益气宁心，与百合协同增强安神效果，尤其适合心阴不足的人群。

3. 心脾两虚型失眠：百合+大枣/莲子

长期思虑过度导致的心悸、健忘、乏力，可尝试百合10克与大枣5枚或莲子10克同煮。大枣健脾养血，莲子清心除烦，适合气血不足的失眠患者。

4. 进阶方：百合地黄汤

中医经典方剂，用百合15克搭配生地黄10克，滋阴补血效果更强，适用于阴虚火旺伴情绪低落的失眠（如更年期或轻度抑郁状态）。

注意事项：

- 食疗需长期坚持，一般连续服用2-4周见效。