初中生失眠要吃什么好呢
生活常识 2025-07-18 09:540生活常识www.shimianzheng.cn
1. 富含色氨酸的食物
色氨酸能促进褪黑素分泌,帮助入睡:
2. 含镁元素的食物
镁能放松肌肉和神经,缓解焦虑:
3. 传统助眠食材
4. 其他建议
若失眠持续或伴随情绪问题,建议结合心理疏导或咨询医生,避免自行服用药物。
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色氨酸能促进褪黑素分泌,帮助入睡:
镁能放松肌肉和神经,缓解焦虑:
若失眠持续或伴随情绪问题,建议结合心理疏导或咨询医生,避免自行服用药物。