精神紧张导致失眠吃什么

一、助眠食物推荐

1. 小米

富含色氨酸，能促进大脑神经递质5-羟色胺的生成，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

2. 百合

具有清心安神、润肺止咳的功效，尤其适合因焦虑、烦躁引发的失眠。

3. 红枣

补气养血，对心血不足引起的失眠有调理作用，可搭配小米或煮水饮用。

4. 莲子

补脾止泻、养心安神，适合脾胃虚弱或心神不宁导致的失眠。

5. 香蕉/牛奶

含色氨酸和镁元素，促进血清素合成，帮助放松神经。

二、中成药调理

1. 甘麦大枣汤

由小麦、甘草、大枣组成，养心安神、和中缓急，适合情绪低落、心烦失眠。

2. 灵芝绞股蓝口服液

补气养血、健脾安神，药性平和，适合心气虚引起的失眠。

三、注意事项

若症状持续，建议咨询医生调整治疗方案。