中药如何看失眠 推荐十四助眠食物

失眠症：中医的独到理解与食疗良方

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失眠，这一脑科常见病，早在两千年前就被中医详尽地记载在古医书《内经》中，称之为“不寐”或“不得眠”。中医对失眠的认识源远流长，今天我们就一同***中医的失眠理论及食疗良方。

失眠的病因

古代中医认为失眠与“思虑伤脾，脾血亏损”有关。人的血虚，如因失血、久病虚弱、年老体衰以及营养不良导致的贫血，均可导致失眠。“胃气不和而不得眠”，意味着饮食不节、消化不良也会导致失眠。

在现代医学的分类中，失眠的原因主要有四类：身体原因，如疼痛、咳嗽等；生理原因，如工作或生活的变化；精神因素，如兴奋和焦虑；药物原因，某些药物如等可能导致失眠。

中西医的失眠疗法

西医治疗失眠主要是治疗原发病并使用安眠剂，但长期使用会产生药物依赖。而中医强调治病求本，主要采用中药和针灸治疗。

中医治疗失眠有着两千年的丰富经验。这里介绍一个治疗失眠的良方，包含夜交藤、合欢皮、桑椹子等多种药材，具有养心安神的功效。针灸治疗失眠也效果显著，结合穴治疗失眠症分布在头部的睡眠三针、耳部的安神四穴等多个部位。

失眠安神食物推荐

除了药物治疗，食疗也是一种不错的选择。推荐一些安神食物：

牛奶

牛奶，又称牛乳，性味甘、平，是治疗失眠较理想的食物。睡前喝一杯温热的牛奶，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

除了牛奶，还有许多食物如红枣、百合、莲子等也具有安神作用。这些食物可以单独食用，也可以搭配其他食材煲汤或煮粥，都是很好的选择。

失眠并非无法解决的难题。除了药物治疗，我们还可以尝试食疗、针灸等方法。在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度焦虑，也是预防失眠的关键。希望每位朋友都能拥有一个好的睡眠质量，拥有一个健康的身体。牛奶的奥秘在于它含有的色氨酸，这是一种能引发困倦感的生化物质。每一口牛奶，都像是拥抱般的温柔，带来营养的同时也产生了饱腹感，这种满足感如同夜晚的拥抱，增强了牛奶的催眠效果。无论是脱脂还是全脂牛奶，这一神奇的功效都同样存在。

现代医学的***研究揭示了牛奶催眠的秘密。白天，我们的肌肉运动刺激神经末梢释放钙离子，血液承载着它们流向睡眠中枢。当睡眠中枢积累了足够的钙，困意便悄然而至。这个过程需要血液中乳酸的协助，而牛奶正是钙和乳酸的优质来源。尤其对于中老年人来说，他们的身体可能难以同时获取这两种成分，同时服用钙片能增强牛奶的疗效。试验证明，一般的作用会逐渐减弱，而牛奶的催眠作用却会逐渐增强，特别是在深夜，使人睡得更香甜。这对于治疗老年失眠症尤为理想。

再来说说小米，这个被誉为“粟米”的食物，性味甘咸，略带凉意。李时珍在《本草纲目》中盛赞小米煮粥的功效，能益丹田、补虚损、开肠胃。现代医学认为，饭后的困倦程度与食物中的色氨酸含量息息相关。小米中的色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含量高达202毫克。小米还含有丰富的易消化的淀粉，进食后产生的饱腹感能促进人体胰岛素的分泌，进一步提升脑内色氨酸的数量。

接下来是百合，它具有润肺止咳、清心安神的功效。对于神经官能症、更年期综合征引发的心悸、失眠、多梦等症状，百合表现出较好的疗效。《本草纲目》等古籍都有关于百合的安心、定胆、益志的记载。

再来看灵芝，这是一种甘、微苦、微温的食物。它有益气、养心安神、止咳平喘的功效。灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血量。对于长期失眠、神经衰弱的患者，灵芝有很好的食疗价值。

猪心以其甘、咸、平的属性，具有安神定惊、养心补血的效果。猪心的营养与药用价值已经有着悠久的历史。“以心补心”的说法也是有道理的，因为猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，还含有较多的钙、磷、铁、维生素等成分。

最后说到酸枣仁，其味甘、平，同样具有养心安神的作用。对于虚烦不眠、惊悸怔忡等症状有一定的疗效。

这些食物不仅为我们提供了丰富的营养，更在无形中守护着我们的睡眠，让我们在忙碌的生活中寻找到那一抹宁静与安详。从古至今，人们一直在***能够养肝、宁心、安神、敛汗的天然疗法。今天，我们将为您介绍一些具有这些功效的自然食材。

酸枣仁，一个深受人们喜爱的草药，无论是煎剂还是生用、炒用，都有催眠效果。它如同一个温柔的守护者，无论何时何地，都能带来宁静与安眠。它不仅能治疗虚烦不眠，对惊悸怔忡、烦渴、虚汗也有显著疗效。

茯苓，一个拥有悠久历史的草药，它的功效多种多样。《本草衍义》和《本草纲目》都强调了它在心脾方面的益处。无论是行水之功还是益心脾，都离不开它的作用。

莴苣汁，这个鲜为人知的宝藏，其实具有镇静、安神的功效。它的乳白色浆液能助儿童和中老年人士更好地入睡。临睡前，一杯莴苣汁，能让您的心灵得到安宁。

小麦，这个日常食材，其实对妇女神经衰弱有着很好的疗效。尤其是那些神志不宁、失眠或者喜悲伤欲哭的人，食用小麦大有裨益。古方中的甘麦大枣汤，就是一种以小麦为主的药膳，能够帮助人们安神养心。

糯米，是我们常见的食材，它不仅能够补气血、暖脾胃，对于一切体虚之人神经衰弱者更是上佳之选。与红枣同煮的稀粥，更是滋润补虚、温养五脏、益气安神的佳品。

西谷米，能补脾益气，适用于一切体虚或产后病后神经衰弱的人。若与红枣、莲子等煮粥食用，效果更佳。

鹌鹑蛋是一个营养丰富的食品，其营养价值高于鸡肉和鸡蛋。它富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质。对于神经衰弱的人来说，常食鹌鹑蛋及肉是非常有益的。

蛤士蟆油，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种滋补强壮食品。它适用于精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用。

牡蛎肉，能治疗失眠烦热、心神不安。它有着清肺补心、滋阴养血的功效。对于那些夜不能寐、心神不定的人，食用牡蛎肉是一个非常好的选择。

以上这些自然食材，都是大自然赐予我们的宝藏。它们不仅能够帮助我们养肝、宁心、安神、敛汗，还能够治疗各种与神经衰弱相关的症状。让我们一起享受这些自然食材带来的益处，让身心得到全面的滋养和修复。食疗助眠：让你重拾安稳梦境的秘诀

谈到失眠，经历过的人都懂那种深深的困扰。但为什么失眠，你真的清楚吗？其实，失眠与身体的五脏心、肝、脾、肺、肾都有紧密的联系。其中，与“心”的关系最为直接。在中医的语境里，“心”不仅指心脏这个器官，还包括了我们的脑部和自律神经的功能，如分析、思考、记忆和睡眠等。现代生活的快节奏，让人们每天面临诸多压力，过度使用“心”，容易导致“心”疲累不安，思绪混乱，进而破坏睡眠质量。除此之外，肝火旺盛、脾胃失和也容易引发失眠。为此，台湾《康健》杂志特邀专家，针对现代常见的失眠症状，为我们提供了饮食调理的方法。

面对肝郁化火的情况，压力及郁闷会影响肝的健康。当承受压力时，肝会首先受到影响。这时，“气”多便成“火”，让身体处于亢奋状态，难以入睡。为了舒肝减压，我们可以多食用绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。推荐饮用玫瑰花茶、薰衣草茶来镇静情绪。若要加强促眠效果，可适量加入酸枣仁。

“胃不和，则卧不安”，指出了肠胃不适对睡眠的影响。若肠胃没顾好，造成消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。建议晚餐尽量在七点前吃，吃七分饱即可，菜品宜清淡。避免高油脂的肉类及蛋糕点心。对于腹胀气的人，晚上要少吃胀气食物。辛辣刺激的食物也会影响睡眠，因此应尽量避免。

经常熬夜加班会耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质。即使疲惫不堪，也可能难以入睡，或者在脑中反复做梦，无法好好休息。对于这类“夜猫子”，需要“滋心阴、养心神”。香甜的桂圆是滋养心阴的好食物，可与红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用。或用桂圆肉、莲子及芡实煮成茶饮，每天温热饮用。

除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅易醒之外，心脾两虚的人还可能有脾胃（消化系统）的问题，如腹泻、消化不良等。对于这类人群，可以食用中医著名的健脾食方“四神汤”，另外红枣和薏仁也有补益脾胃的效果。生活中的你我他，或许正面临失眠困扰。试试食疗助眠法，或许能让你重拾安稳梦境的秘诀就在其中。