失眠与不良心理有关 这5种心理不利于睡眠

失眠，一个让人闻风丧胆的词汇，几乎每个人都或多或少地体验过它的困扰。失眠不仅仅是生理问题，更是心理问题的体现。当我们深入了解那些隐藏在失眠背后的心理诱因时，或许能找到通往好睡眠的道路。

一、害怕失眠的幽灵

当恐惧笼罩心头，大脑皮层的神经活动就会异常兴奋。害怕失眠的人，往往脑细胞兴奋度超高，导致失眠现象频发。这种恐惧心理像是一个恶性循环，越怕失眠，越容易失眠。

二、期待中的焦虑

外出旅游、赶飞机赶火车，这些生活中的大事都会让我们心生期待。这些期待也会让我们的脑细胞兴奋不已，从而影响到我们的睡眠质量。有时，一个简单的期待，就可能导致我们辗转反侧，难以入睡。

三. 自责的重压

长时间为过失而自责，大脑就会不断重演那些失误的事件，让我们陷入深深的懊悔和埋怨。这种自责心理不仅让我们心情沉重，更是导致失眠的隐形杀手。

四、冲突带来的刺激

生活中的突发事件，如家庭矛盾、工作冲突等，都可能给我们带来强烈的刺激，导致我们陷入失眠的困境。这些冲突让我们的心理无法平静，从而影响到我们的睡眠质量。

五、梦的有害心理

有些人因为梦中的景象而焦虑不安，担心自己做到不好的梦会应验。这种梦的有害心理让我们不敢入睡，从而引发失眠。其实，梦境只是大脑的正常活动，不必过于在意。

那么，如何调整心理，预防失眠呢？我们要学会放松自己，放下压力和焦虑，让自己在轻松的状态下入睡。我们要正确看待梦境，不要过于在意梦中的景象，更不要因为梦而产生恐惧和焦虑。

失眠与我们的心理状态密切相关。当我们出现上述心理时，要特别警惕，并采取相关措施进行调整。只有这样，我们才能拥有一个好的睡眠质量，让身心得到充分的休息和恢复。当我们遭遇失眠时，不妨深入***自己的心理状态，找到引发失眠的根源，从而采取有效的措施，找回那个美好的睡眠。新浪新闻快讯 2020年2月24日

今天，我们为您带来了***的新闻报道。经过深思熟虑和精细加工，以下是我们为您精选的重要新闻故事。让我们一起深入了解今天的时事热点。

一、疫情动态

新冠病毒在全球蔓延的态势依然严峻。今天，我们关注疫情的***进展。世界各地的医护人员正全力以赴，与病毒展开殊死搏斗。各国也在积极采取措施，努力遏制疫情的扩散。让我们一起为前线医护人员加油，共同抗击疫情。

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