赶走失眠五招搞定 三招让你一觉睡到天亮

随着现代都市生活的节奏加快，夜生活的丰富多样，失眠已成为许多人的困扰。失眠患者试过各种方法仍无法改善睡眠质量时，不妨试试专家推荐的穴位按摩法。

每晚临睡前，你可以尝试点揉神门穴，此穴位位于腕横纹肌尺侧端。以拇指指端点揉该穴位，感酸胀为宜，重复30次。还可以尝试搓涌泉穴，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每天30次。用指叩法或梳子梳头，从前往后梳理头皮，每天至少5分钟。揉捻耳垂和按压心包经也是有效的助眠方法。

除了按摩穴位以外，还有一些其他的失眠治疗方法值得尝试。想要一觉睡到天亮，选择合适的晚餐是关键。晚餐要清淡，避免刺激性食物，睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶。吃些对睡眠有帮助的食物，如香蕉、温牛奶、蜂蜜等。减少咖啡因的摄入并。

如果你想通过饮用药茶来改善睡眠，这里有几款推荐：

1. 将五味子、灵芝、西洋参、大枣水煎后代茶饮。

2. 五味子、龙眼肉、酸枣仁、合欢皮煎水代茶饮用。

3. 合欢花、千日红、玫瑰花以开水冲泡饮用。

当我们面临失眠困扰时，除了传统的药物治疗，食疗也是一种极佳的选择。今天，我们将为您详细介绍几种深受现代医学家推荐的失眠食疗法。

将适量的洋葱捣烂后装入瓶中，盖好，放在枕边嗅闻其气味。这种自然的味道能够在片刻之间让您感到放松，助您入睡。同样，临睡前吃一个苹果，或者将剥开的柑橘放在床头，吸入其香气，也能让中枢神经得到镇静，促使您更快地进入梦乡。

如果您喜欢饮用，可以尝试一汤匙食醋与一杯冷开水的组合。这款简单的饮品将帮助您催眠入睡，让您享受深沉的睡眠。对于心虚、多汗、失眠的人，有一个独特的方法：将猪心切开，加入党参和当归蒸煮。食用猪心并喝下汤汁，治疗失眠的效果显著。

神经衰弱导致的失眠患者，可以尝试取莴笋的浆液，将其溶于水中饮用。这种乳白的汁液具有镇静安神的功效。若您因血虚而失眠，不妨常服藕粉，或用小火煨藕并加入蜂蜜食用。用龙眼肉和红枣蒸鸡蛋，每天一次，也能有效缓解失眠症状。

对于因怔忡不安而失眠的患者，可以尝试用芭蕉根和猪瘦肉同煮食用。同样地，若失眠是由高血压引起，这个方法同样有效。经常失眠的人可以尝试用莲子、龙眼、百合与秫米熬制的粥，这道粥具有催眠的疗效。

除了上述食疗方法，还有一种特别的饮品值得我们尝试：取龙眼肉25克，加入冰糖10克，将龙眼肉洗净后用沸水冲泡，当做茶饮。这款饮品不仅口感清甜，还能助您摆脱失眠困扰，享受宁静的夜晚。

通过这些丰富的食疗方法，我们可以发现，大自然早已为我们提供了许多宝藏般的食材，帮助我们解决失眠问题。选择适合自己的方法，让失眠不再困扰您，享受每一个宁静的夜晚吧！