做梦正常对人体无害 持续性失眠需看心理医生

失眠，是生活中常见的困扰，尤其在老年人和神经衰弱的人群中更为普遍。研究发现，失眠并非仅由环境所致，更多的是心理因素在幕后操纵。理解失眠背后的心理因素，是找到解决之道的关键。失眠患者的心理因素复杂多样，让我们逐一***。

怕失眠，是最常见的一种心理现象。很多人因担心失眠而陷入焦虑，这种焦虑反而导致更严重的失眠。人的大脑有兴奋与抑制两种状态，夜晚需要进入抑制状态才能安眠。但怕失眠的心理，使得大脑持续兴奋，导致失眠持续。

除了怕失眠，还有梦的有害心理。很多人认为梦是睡眠不佳的表现，甚至认为多梦即失眠。这种观念是错误的。实际上，每个人都会做梦，梦是大脑的工作方式之一，有助于记忆清理。有害的不是梦本身，而是认为梦有害的心理，这种心理会给人带来额外的压力。

自责心理也是导致失眠的重要因素之一。一些人因过去的过失而陷入自责，反复在脑海中重演这些场景，难以释怀。这种心理状态影响了夜晚的睡眠质量。

期待心理也是失眠的一大原因。有些人因为期待某事或某人而担心误事，导致早醒。例如夜班工作者因担心迟到而难以入眠。童年创伤心理的再现以及手足无措的心理都会造成失眠的现象。受到某些类似童年时期的创伤性刺激时，被压抑的创伤性心理反应会再次出现，导致失眠现象重现。手足无措的人在面对突发事件时不知如何应对，导致夜晚焦虑不安难以入睡。

失眠并非不可治。根据失眠的持续时间，我们可以采取不同的治疗方法。暂时性失眠只维持几天，大多可自发调整过来。短期性失眠持续数天到三周，可通过自我心理调节或求助睡眠心理专家来缓解。而长期性失眠则需要医生和心理专家共同解决。了解这些心理因素和治疗方法有助于我们更好地应对失眠问题。只要我们找到适合自己的方法并坚持下去相信一定能够战胜失眠的困扰。温馨提示：

朋友们，当您面对失眠的挑战时，首先要明确的是，调节的关键在于我们自身的主动性。依赖酒精或药物，尤其是二者同时并用，是非常危险的行为。这不仅会严重损害您的生命和健康，更会在第二天让您感受到药物的副作用，如头晕、腿软等，这些不适感会让您的生活更加困扰。

长期服用并不是解决失眠的长久之计。事实上，这只会加剧您的困扰。当身体适应了某一剂量的药物后，您可能需要更大的剂量才能获得相同的效果。这就陷入了一个恶性循环：失眠导致服药，服药产生抗药性，再失眠导致加大药量。如此循环往复，反而成了导致您失眠的元凶。

当您发现自己正面临这样的困境时，不要犹豫，立即寻求医生和心理咨询师的帮助吧。他们拥有专业的知识和丰富的经验，能够为您提供最合适的建议和治疗方案。与此我们也要关注导致失眠的心理因素。很多时候，失眠背后隐藏着深层次的心理问题。只有找到这些问题的根源，我们才能减少对药物的依赖，真正解决失眠问题。

让我们一起行动起来，主动调节自己的身心状态，摆脱失眠的困扰。健康生活，从今晚开始。不要盲目依赖药物，让我们一起寻找更健康的解决方案，拥抱美好的每一天！