引起失眠症的因素有哪些 主要与这3大方面有关

***失眠之源与应对之策

生活中的压力如同一座座无形的大山，时常使我们背负着沉重的负担。失眠，这个困扰着许多年轻人的问题，正是这些压力的产物。长时间的失眠不仅影响工作和学习，更消磨人的意志力，使人判断力受损，对身体造成严重伤害。那么，究竟是什么原因导致了失眠呢？让我们一起揭开失眠的面纱。

一、身体因素

慢性失眠的大部分情况属于原发性的睡眠障碍。在睡眠过程中，一些人可能会遇到呼吸困难、间接性的肌肉抽搐等问题。这些问题的背后可能隐藏着如咳嗽、身体疼痛、尿频尿急、腹部胀痛、过饱过饥、月经、胸口灼热痛以及关节炎等疾病。当身体过度劳累或患病，如心脏病、恶心呕吐、不停的喘息、皮肤瘙痒等，也会引发失眠。

二、环境与生活方式

对于那些适应能力较差的人来说，生活或工作的变化可能会导致失眠。例如，坐车、倒夜班、熬夜、通宵、搬家、出游等，这些经历所引起的失眠通常是短期的，大约一个星期左右就能适应。一些不良的生活习惯，如睡前吸烟、喝酒、喝浓茶、咖啡，以及过饱过饥、剧烈运动或脑力劳动等，都可能导致长期的失眠。

三、精神因素

保持精神和身体的放松对于良好的睡眠至关重要。过度的焦虑和兴奋可能导致短期的失眠，使人难以入睡。而如果精神长期受到压抑，一直处于焦虑状态，则可能导致长期的失眠。神经衰弱的患者可能会因为睡眠过程中的环境刺激或声音而焦躁烦恼。

那么，面对失眠我们该如何应对呢？严重的失眠患者可以在医生的指导下，选择西药来抗失眠抑郁症。这种方法见效较快，但可能会有一定的副作用。也可以在中医的指导下，选择百合莲子或龙眼等进行调理。多做运动如瑜伽、游泳或慢跑等，不仅可以提高身体素质，还能使身心得到放松。多培养自己的兴趣爱好，让生活更加充实和积极，享受阳光的美好，都有助于缓解失眠。生活中的莲子、酸枣仁以及百合等食材，都具有安神解郁的功效。桑葚和何首乌能够滋补肝肾，对于失眠多梦、健忘烦躁以及抑郁症等都有一定的辅助治疗作用。

失眠如同一场心灵的折磨，但只要我们找到原因，采取正确的方法应对，就一定能够战胜它。让我们共同努力，重拾美好的睡眠时光。