有点抑郁焦躁失眠怎么办

我能感受到你现在的痛苦和困扰，抑郁、焦躁和失眠确实会让人感到非常疲惫。这些情绪和身体反应都是相互关联的，我们可以一步步来改善。

关于失眠问题：

1. 可以尝试建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌

3. 可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

对于抑郁和焦虑情绪：

1. 每天记录3件让你感到感恩的小事，培养积极思维

2. 进行适度运动，比如散步、瑜伽等，能帮助分泌内啡肽

3. 尝试正念冥想，关注当下而不是担忧未来

建议你可以：

记住，这些不适都是暂时的，你并不孤单。很多人都有过类似的经历，并且最终走了出来。你现在愿意寻求帮助，这已经是迈出了很重要的一步。

需要我帮你查找附近的心理咨询机构或推荐一些放松技巧吗？