睡不着怎么办 五妙招教你赶走失眠

摆脱失眠困扰：拥有安稳好眠的小秘诀

夜晚，是身体和心灵放松的时刻，却也是失眠困扰最盛之时。难以拥抱周公之时，辗转反侧，月光洒落，令人痛苦不堪。想要摆脱失眠的困扰吗？下面为你揭晓几个小秘诀。

一、睡前勿进食

油腻之品在睡前食用，会增加胃肠负担，导致胸部受压、腹部胀满。这不仅会引起多梦、说梦话、发梦魇，还会破坏你的睡眠质量。除此之外，含有咖啡因和酒精的饮料也要避免在睡前饮用。

二、睡前不饮酒

一些人习惯在睡前饮酒，以为这有助于睡眠，实则不然。酒精会抑制中枢神经，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你将会醒来，头痛不已。

三、用醋泡脚

足是人的根，足部有许多重要的反射区。用醋泡脚可以渗透足部表层皮肤，加速血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力。这不仅能改善因疲劳而导致的缺氧状态，还能增强各系统的新陈代谢，有助于身体中的二氧化碳和废气的排出。泡完脚后，你会感到全身放松，疲劳尽消。

四、不要赖床

不要躺在床上等待困意来临。如果你在床上躺了15分钟还不能入睡，那就起来吧。做一些单调而轻松的事情，如看书、织毛线、看电视或者处理家庭帐本。

五、食疗改善

现代医学证实，食疗对于失眠来说是一种较好的治疗方法。食物中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。平时可以多吃小米、牛奶、土豆、面条等富含色氨酸的食物。奶酪、酸奶中的钙元素能促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

失眠的原因因人而异，解决方法也不尽相同。但如果我们能遵循上述建议，调整生活习惯和饮食习惯，或许就能拥抱周公，享受安稳好眠了。希望每一个夜晚都能带给你宁静与安详，让你在梦中与美好相遇。