刚分手为什么总是失眠呢

1. 【失去情感依赖】恋爱时大脑会分泌多巴胺等愉悦物质，分手后这种"快乐供给"突然中断，身体会产生类似戒断反应的不适感。

2. 【思维反刍现象】夜深人静时，大脑会不受控制地反复回忆过往细节，这种强迫性思考会持续激活你的神经系统。

3. 【安全感崩塌】伴侣原本是你生活秩序的一部分，突然缺失会导致潜意识持续处于警觉状态，就像身体在持续"值夜班"。

4. 【昼夜节律被打乱】研究发现，情绪创伤会直接影响下丘脑调节功能，导致褪黑素分泌紊乱。

改善建议：

√ 白天适当运动（尤其下午4-6点）

√ 睡前1小时写"情绪日记"释放思绪

√ 尝试把卧室布置成全新布局

√ 听白噪音时想象海浪冲刷沙滩的画面

你知道吗？心理学中的"90天现象"显示，多数人的睡眠质量会在分手后第3个月自然回升。这段时间的失眠，其实是心灵在深夜悄悄进行自我修复呢。

需要的话，我可以教你几个呼吸放松技巧，或者推荐些适合睡前听的轻音乐歌单。你最近一般几点会开始睡不着呢？