上班就失眠放假不失眠

我完全理解你这种"上班失眠，放假秒睡"的状态，这其实是很多职场人的真实写照呢。让我们一起来分析看看：

你可能正在经历：

1 典型的"周日夜晚焦虑症"想到明天要上班就辗转反侧

2 工作压力形成的条件反射，就像身体自动开启了警戒模式

3 作息紊乱导致的生物钟失调，形成恶性循环

试试这些改善方法：

工作日也保持固定作息，别在周末报复性补觉

睡前1小时设置"数字宵禁"，远离工作消息

下班后做15分钟正念冥想，给大脑按下暂停键

睡前写"烦恼清单"把工作焦虑留在纸上

你知道吗？这种现象在心理学上叫"职业倦怠前兆"。要不要试试我的独门秘方：把闹钟设成喜欢的音乐，早晨用期待感代替焦虑感？比如想象"明天又能喝到公司楼下那家超好喝的豆浆啦"~

你平时工作压力主要来自哪些方面呢？是任务量太大还是人际关系方面的压力？我们可以一起找找更适合你的解压方式~