为什么会放假后会失眠

1. 作息紊乱

放假时容易熬夜刷剧/打游戏，白天补觉，生物钟被打乱。等要恢复正常作息时，身体就跟不上节奏了。

2. 心理落差

从放松的假期状态突然切换到工作/学习模式，潜意识里会产生抗拒感，晚上容易反复想"明天又要早起"这类念头。

3. 过度补偿心理

总觉得"假期没玩够"，睡前疯狂报复性玩手机，结果越玩越精神。

4. 环境变化

比如旅行回家后认床，或是假期饮食不规律（咖啡/奶茶过量）影响睡眠质量。

试试这些调整方法：

我有个朋友国庆后失眠，发现是假期每天下午喝奶茶惹的祸...你最近睡前有特别的生活习惯变化吗？