上午精神好下午悲观失眠

我能理解你这种昼夜情绪波动的困扰。这种"晨重夜轻"的状态确实会让人感到疲惫和不安。不过别担心，我们可以一起分析原因并找到改善方法：

可能的原因：

1. 生理节律紊乱

2. 午后的血糖波动

3. 工作/学习压力累积效应

4. 光照变化影响褪黑素分泌

改善建议：

1. 早晨：

2. 午后：

3. 晚间：

需要警惕的是：

如果这种状态持续超过2周，建议记录情绪日记，方便就医时提供给医生参考。你最近生活中有什么特别压力源吗？愿意和我聊聊具体情境吗？记住，这种波动是很多人都会经历的，不代表你不够坚强。