失眠后脑子里痛怎么办

失眠后出现头痛确实很让人困扰，这通常与睡眠不足、神经疲劳或紧张有关。别担心，我们可以试试这些方法来缓解：

1. 温和补救措施

2. 环境调整

3. 应急小技巧

4. 后续注意事项

→ 当天避免饮用咖啡/浓茶

→ 午餐后可以小憩20分钟（别超过半小时）

→ 如果持续疼痛超过6小时，建议测量血压

最近工作压力很大吗？失眠时通常会想些什么呢？也许我们可以一起找找更适合你的放松方式。现在头痛程度从0到10分，你感觉大概有几分？