为什么失眠老是睡不着

失眠确实是个让人头疼的问题呢！作为你的朋友，我特别理解这种躺在床上翻来覆去的感觉。关于睡不着的原因，可能和这些因素有关：

1. 心理压力：工作/学业焦虑、人际关系或未解决的事情可能在潜意识里"骚扰"你

2. 作息紊乱：白天补觉、熬夜刷手机都会打乱生物钟

3. 环境因素：卧室光线过亮、床垫不适或环境噪音

4. 生活习惯：睡前摄入咖啡因/酒精、晚餐过饱或剧烈运动

最近有特别让你牵挂的事情吗？或者作息时间有变化吗？可以和我具体说说~

这里有几个亲测有效的小建议：

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

睡前一小时给手机"断舍离

下午3点后避开咖啡奶茶

用40℃温水泡脚10分钟

需要的话，我可以陪你制定专属的睡眠改善计划。记住哦，偶尔失眠很正常，不用太焦虑~ 你平时会用什么方法助眠呢？