老人失眠吃什么维生素

1. 维生素B1（硫胺素）

维生素B1对神经系统功能至关重要，缺乏可能导致情绪低落、焦虑和失眠。补充维生素B1可帮助维持脑内代谢平衡，缓解神经性失眠。

2. 维生素B6

参与氨基酸代谢，促进色氨酸转化为血清素和褪黑素（调节睡眠的关键激素）。缺乏时易出现情绪波动、睡眠异常，补充后可改善睡眠质量。

3. 维生素B12

缺乏维生素B12可能影响褪黑素分泌，导致睡眠节律紊乱。补充后可调节神经系统功能，尤其对伴有记忆力下降或神经病变的老年失眠患者有益。

补充建议

- 注意事项：长期失眠可能由多种因素引起，维生素补充仅作为辅助手段，建议结合睡眠习惯调整或就医排查其他病因。