缓解失眠吃什么维生素

1. B族维生素

2. 维生素D

通过调节褪黑素分泌和神经系统功能，改善生物钟节律。缺乏可能导致睡眠相关脑区活性下降，补充后有助于睡眠。

3. 维生素E

作为抗氧化剂，可能通过保护细胞和调节神经递质促进睡眠，但相关证据较少。

注意事项：

食物来源举例：

- 维生素D：鱼类、蘑菇、晒太阳。