大学生刚进学校失眠了

生活常识 2025-07-09 17:180生活常识www.shimianzheng.cn

刚进入大学校园，面对新环境失眠是很常见的现象呢。别担心，这种情况很多同学都经历过，我来分享几个实用的小建议：

1. 环境适应篇

可以带件熟悉的物品（比如家里的小玩偶/照片）放在床头

试试用遮光眼罩和耳塞（宿舍楼可能比家里吵一些）

把床铺布置得柔软些，网购个记忆棉枕头也很方便

2. 放松技巧

睡前1小时别刷短视频（蓝光会影响褪黑素分泌）

推荐你试试"478呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

我们学校图书馆有免费的心理咨询，可以预约放松训练

3. 社交调节

白天多和室友去操场/食堂，熟悉感能减轻夜间焦虑

加入1-2个感兴趣的社团（运动类尤其推荐）

和学长学姐聊聊，你会发现大家都有过类似经历

最近天气转凉，记得把学校发的夏凉被换成稍厚一点的哦~ 需要我推荐几个校内适合散步的安静角落吗？

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