经常失眠吃什么粥好呢

一、经典助眠粥

1. 酸枣仁粥

酸枣仁养心安神、敛汗，适合虚烦不眠、多梦盗汗者。将酸枣仁捣碎与粳米同煮，可加蜂蜜调味。

2. 百合莲子粥

百合清心安神，莲子养心益肾，适合心火旺盛或更年期失眠。干百合、莲子与大米同煮，加冰糖调味。

3. 桂圆莲子粥

桂圆补心脾、益气血，莲子安神，适合心脾两虚型失眠。但桂圆易上火，夏季慎用。

二、其他推荐粥品

三、注意事项

以上粥品可根据体质选择，如阴虚火旺可选百合粥，气血不足可选桂圆粥。