为什么晚上运动会失眠

1. 体温变化影响

运动后体温会升高，而入睡需要体温自然下降。如果运动时间离睡觉太近（建议睡前2-3小时结束运动），体温未及时回落可能影响入睡。

2. 激素分泌波动

运动会刺激肾上腺素和皮质醇分泌，这些激素让人保持清醒状态。高强度运动尤其明显，建议晚上选择瑜伽、散步等舒缓运动。

3. 神经兴奋性增强

运动时交感神经活跃，这种兴奋状态可能需要1-2小时才能平复。你会不会感觉运动后虽然身体疲劳，但大脑特别清醒？

4. 运动类型选择不当

晚间进行竞技性运动（如篮球、拳击）容易引发心理亢奋，相较而言游泳、慢跑等规律性运动更适合晚上。

给你的小建议：

最近一次晚上运动后，你具体是什么样的失眠状态呢？是难以入睡，还是容易醒来？可以告诉我更多细节，帮你进一步分析~