为什么老失眠睡不着觉

失眠确实是个让人头疼的问题呢！作为你的朋友，我特别理解这种躺在床上翻来覆去的感觉。关于失眠的原因，可能和这些因素有关：

1. 心理压力：工作/学习焦虑、人际关系或经济压力都可能让大脑在夜间持续"加班

2. 生活习惯：下午喝奶茶/咖啡、睡前刷手机、作息不规律都会影响睡眠节律

3. 环境因素：房间光线太亮、床垫不舒服、外界噪音等物理干扰

4. 健康问题：疼痛、更年期、甲亢等生理状况也可能导致失眠

最近有遇到特别让你焦虑的事情吗？或者作息时间有比较大的变动？我们可以一起找找具体原因~

试试这些小技巧：

睡前1小时泡个温水澡（38-40℃最佳）

把手机放在伸手够不到的地方

薰衣草精油香薰可能有帮助

4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

需要的话，我可以陪你聊聊那些让你睡不着的心事~ 要记得，偶尔失眠很正常，但如果持续两周以上，建议去看看睡眠科医生哦。