让前列腺慢点老的几种食物

前列腺的健康之路：预防与关怀

前列腺，这个男性特有的器官，随着年龄的增长，逐渐面临各种挑战。你是否意识到，它也可能像我们的皮肤、头发一样逐渐“衰老”？今天，让我们一起如何呵护前列腺，通过饮食和生活方式的选择，让它保持年轻和活力。

拿到体检报告时，不少男士都会惊讶地发现，自己的前列腺已经出现了增生。这就像是身体的其它部位如腰椎、颈椎一样，随着时间的流逝，前列腺也在不知不觉中发生变化。天津医科大学总医院泌尿外科的崔教授介绍，正常的前列腺随着年龄的增长会逐渐增大，这是前列腺增生的一种表现。久坐、酗酒、辛辣饮食、受凉、憋尿以及频繁的性生活都可能加速前列腺的衰老和疾病的发生。

那么，如何通过日常的生活方式保护前列腺呢？英国的营养学家和医学家推出的《前列腺保护食谱》给我们提供了一些线索。大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、西红柿等都被认为对前列腺有益。特别是西红柿中的番茄红素，能保护前列腺，改善前列腺增生症状。南瓜子中的锌元素和南瓜子素也有助于预防和改善前列腺增生症状。

除了饮食，我们还可以通过一些简单的自我检查来判断前列腺的状况。比如，在一分钟内能否完全排清小便，或者根据国际前列腺症状评分表（IPSS）进行自检。如果出现尿频、尿急、夜尿多、尿失禁、排尿疼痛等症状，应及时就医。

预防前列腺疾病不仅仅是饮食和自我检查这么简单。保持良好的生活习惯，如白天多喝水、睡前少饮水，避免久坐、酗酒、辛辣饮食等不良习惯也很重要。年过50岁的男性，每年进行一次前列腺B超检查是最保险的做法。

你是否在过去一个月内经历过以下症状？请根据实际情况选择相应的选项。

症状频率：没有、少于一次、少于半数、大约半数、多于半数、几乎每次。

1. 经常感到尿不尽：0、1、2、3、4、5。

2. 两次排尿间隔时间经常小于两小时：0、1、2、3、4、5。

3. 经常经历间断性排尿：0、1、2、3、4、5。

4. 经常感到憋尿困难：0、1、2、3、4、5。

5. 观察到尿线变细的现象：0、1、2、3、4、5。

6. 排尿时需要用力或使劲：0、1、2、3、4、5。

晚上需要起床排尿的次数：没有、一次、二次、三次、四次或以上。

接下来是一份国际前列腺症状评分表，帮助你对症状进行量化评估。请注意，轻度症状为0至7分，中度症状为8至19分，重度症状为20至35分。如果你的评分达到8分以上，建议你到医院接受检查。

前列腺问题可能会引发以下七种疾病，需要引起注意：

1. 前列腺增大伴钙化：多由前列腺囊肿不及时治疗或治疗不彻底导致。需使用抗生素治疗并注意生活习惯及饮食。

2. 前列腺肥大：治疗方法包括药物治疗、前列腺按摩、食疗及特色治疗。

3. 前列腺出血及脓肿（即前列腺囊肿）：根据个人的具体情况从多方面着手治疗，特色疗法的效果更佳。

4. 前列腺变硬：前列腺变硬如不及时治疗，后期可能发展为前列腺钙化，此时治疗更为复杂且复发率高。

5. 前列腺发炎：前列腺炎的治疗是前列腺疾病中最复杂的病种，治疗方法多样化，越早治疗越好。

6. 前列腺酸痛：多由前列腺囊肿或前列腺炎引起，需先检查病因再对症用药。

7. 男性不育：前列腺是精子的必经之路，炎症细菌可能引起精子质量差。

为了预防男性前列腺炎，你需要遵循以下“三部曲”：

1. 不憋尿：排尿时膀胱壁肌与尿道外括约肌的协调收缩与舒张对保持膀胱与前列腺的正常生理功能有利。长期憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，进而可能引发前列腺疾病。请务必及时排尿，保持尿路通畅。如何呵护男性前列腺健康

前列腺是男性重要的生殖器官之一，需要特别关注与呵护。以下是一些关于前列腺健康的重要规律和建议。

一、规律性生活

过于频繁的性生活会导致前列腺长时间处于充血状态，而长期禁欲则可能出现反射性腺体充血，这两种状态都对前列腺极为不利。保持适度的性生活，让前列腺得到充分的休息和恢复，是维护前列腺健康的重要一环。

二、充足饮水

日常饮水量充足可以有效地稀释尿液中的代谢产物浓度，减少有害物质对前列腺组织的刺激。建议每天饮水量至少达到2000毫升以上，保持尿液的清澈，有助于前列腺的健康。

三、夏季呵护前列腺的食物

大豆是一种对男性前列腺具有保护作用的食物。大豆富含高蛋白和卵磷脂，摄入大豆或其制品能有效降低男性患前列腺癌的风险。专家指出，每天喝一杯豆奶，前列腺癌的风险就会有所下降；而喝两杯则能将风险降至更低。大豆中的物质还能有效防止脱发，这对许多男性来说无疑是一个好消息。

与肉类相比，豆类蛋白质更加丰富且不含胆固醇。其饱和脂肪酸含量低，对人体健康十分有益。大豆中的蛋白质能为肌肉补充营养，对男性身体健康大有d。大豆还有许多其他益处，如富含碳水化合物却不会导致血糖升高。实验证明，每天摄入一些大豆或豆制品，就能预防心血管疾病。

有些男性可能对大豆中的异黄酮有所担忧，担心其会对身体产生类似雌激素的影响。研究表明，日常食用大豆的量绝不会导致男性出现女性化特征，如睾丸萎缩和乳房增长等，因此可以安心食用。

男性要关注前列腺健康，从规律生活、充足饮水到选择合适的食物，这些都是维护前列腺健康的重要步骤。保持健康的生活方式，不仅能预防前列腺疾病，还能提升整体生活质量。