失智可以提早预防！学会一心二用活化大脑，避免脑力不济

根据日本人类科学研究科临床生死学等领域的医学博士佐藤真一的阐述，失智的原因并非单一，其中疾病或车祸导致的脑细胞受损只是其中之一。即使在相同的受损条件下，人们的认知功能恢复状况也存在差异，原因在于日常是否经常进行脑力活动。对此，佐藤博士特别强调，这里的“用脑”并不仅限于阅读书籍或解决复杂问题，而是包括处理复杂的工作、多任务处理，甚至是像伦敦出租车司机那样将城市地图铭记于心。

他的观点被另一位日籍华裔脑神经外科博士王天明所支持。王天明强调，为了防止认知障碍症的发生，我们需要经常锻炼记忆力、注意力和规划能力，因为这是认知障碍症最先损害的三种脑功能。除了避免长时间看电视以防止脑功能衰退外，我们还应该通过散步和有氧运动来改善脑血流。

对于如何预防失智，专家们给出了明确的建议。除了坚持每天的阅读和运动外，我们还应该培养训练手指灵活的能力，如绘画、练字、编织、手工、弹奏乐器等，并积极与人交流以避免大脑功能退化。王天明特别强调，在失智初期，事件记忆、分散性注意力和计划能力会首先退化，因此我们需要针对这三个方面进行大脑功能的训练与加强。

除此之外，一心二用的能力对于活化大脑和预防失智也非常有效。例如，边看电视边折衣服、边唱歌边做菜等都是很好的一心二用的方式。但需要注意的是，两种事情分配的注意力不应相差太多。只有真正让大脑在处理事情时得到刺激和挑战，才能达到预防失智的效果。

要达到更好的效率，我们可以先思考需要处理的事情，在脑中整理好，再思考完成这些事情需要的时间、道具和顺序。日本精神科医师广川庆裕则指出，刺激脑部的方法包括结交新朋友、找到新兴趣和抄写文章。其中抄写文章是提升即时记忆的有效方法。

对于担心脑力不济或害怕失智的人来说，只要按照这些专家医生的建议，提早开始锻炼大脑并预先储备脑力，就能大大降低失智的风险。这是一条预防胜于治疗的道路，值得我们每个人去和践行。『美国阿兹海默症协会重磅发布：失智症的十大预警信号』

在生活的舞台上，有时一些微妙的改变就像无声的警钟，提醒我们关注自己的健康。近日，美国阿兹海默症协会公布了关于失智症的十大警讯，每一条都值得我们深思和警惕。

（1）日常记忆逐渐衰退，常常忘记刚刚发生的事情或者熟悉的路线。

（2）曾经得心应手的任务，如今却难以完成，甚至连简单操作都显得困难。

（3）语言障碍悄然来临，说话、理解甚至书写都出现问题。

（4）对时间和地点的感知出现混乱，难以分辨上午或下午，或者在熟悉的地方迷失方向。

（5）决策能力下降，警觉性降低，对于日常风险判断失误增多。

（6）抽象思维变得困难，难以处理复杂的问题或概念。

（7）物品摆放杂乱无章，甚至基本的家务事都难以妥善处理。

（8）行为和情绪出现明显的变化，可能伴随着性格的显著改变。

（9）个人的性格、习惯出现转变，与以往大相径庭。

（10）曾经的热情、积极性和创造力逐渐消失，活动参与度降低。

这篇内容摘自时报文化出版的《空巢的勇气人生下半场的35个必修学分》一书。书中的内容深入了失智症的影响和应对策略，为我们揭示了预防和治疗失智症的重要性。网友『闲云清烟』向我们推荐了一种新的思维方式「一心二用」，旨在通过活化大脑来预防脑力衰退。我们需要明确的是，这些内容仅供参考，若您觉得自己或身边的人出现以上症状，请及时就医，以获取专业的医疗建议。在健康的道路上，我们不能掉以轻心，每一个细节都值得我们去关注和呵护。