秋意渐浓每天多睡一小时 饮食少辛多酸

随着处暑时节的到来，秋意渐浓，天气逐渐凉爽，人们普遍会感到疲惫不堪。我们应该调整作息，早睡早起，以应对秋季的乏力感。

在夜晚，我们应该尽量在10点前入睡，以确保充足的睡眠。充足的睡眠是缓解疲劳、恢复体力的最佳方式。适当的午睡也有助于化解困顿情绪，让我们在下午保持充沛的精力。特别是老年人，应该遇到睡意就及时休息，以保持身体的健康状态。

据重庆市中医院治未病中心主任郭红介绍，《内经》有言，“早卧早起，与鸡具兴”，这正是对秋季起居的忠告。夏季人体消耗大，随着暑气消散，人体各系统从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，这就是所谓的“秋乏”。增加睡眠，在一定程度上能缓解秋乏过盛。

除了调整作息，我们还可以通过其他方式来缓解秋季的疲劳感。打滚可以说是一种最轻松的健身方式。只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。它是一种全身运动，人的背部、腰部、臀部都能得到锻炼。但需要注意的是，打滚虽然是一种好方法，但并非适合所有人。对于一些特殊人群，如患有椎间盘疾病、体弱、骨质疏松症的人，并不适合打滚锻炼，以免加重病情或拉伤筋骨。

立秋后，我们还需要注意饮食调养。秋季干燥，气燥伤肺，需要润燥、养阴、润肺。肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，而肺功能开始旺盛。我们要加强调养，使肺气不要过偏，以免影响身体健康。

饮食是调养身体的关键。立秋后，我们应该遵循少辛多酸的原则，少吃辛味食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，以及辛辣、油炸、酒等辛味之物。适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。推荐的食物包括百合、萝卜、梨、葡萄、香蕉、柿子等。多喝牛奶、蜂蜜，吃大米红豆粥也是不错的选择。红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。

为了滋阴养肺，保证秋冬季节身体健康，我们还需要学会调整膳食。除了饮食调整外，我们还可以采取其他方式放松身体，如散步、瑜伽等轻度运动，以缓解秋季疲劳感。立秋后我们要注意调整作息和饮食，以应对秋季的乏力感和干燥气候带来的不适。这样我们才能健健康康地度过寒冬腊月。

推荐大家多吃老鸭时蔬汤。鸭汤有很好的滋阴效果，放入笋、油菜等时令蔬菜，既能平衡营养，又能增加食欲。让我们一起“滚”起来，迎接秋天的到来吧！流口水是病吗？听听专家的解答

你是否曾在睡梦中流口水，醒来时枕巾上湿漉漉的一片，困惑不已？最近，听说睡觉流口水可能是身体出了状况？这是真的吗？我们来听听专家的解答。

专家钟sir表示，多数成年人流口水可能是因为脾虚。如果你在睡梦中经常流梦口水，可能是你的在发出警报。这时，你可以选择通过服食一些健脾固肾的中药来调补身体，比如莲子、芡实和淮山等。如果你没有口干口苦的症状，还可以加入党参进行调养。脾虚的症状多变，可能会夹寒、兼热或出现气滞，因此并没有固定的方剂能够应对所有情况。建议寻求中医的辩证治疗，针对性地用药，这样才能达到治疗效果。

接下来我们来聊聊劲头牙的问题。你是否也有这样的经历：牙齿后面长出的两颗劲头牙斜向脸颊，时常引发炎症，影响你的日常生活？对此，重医附二院的口腔专家刘国庆表示，这种情况属于长横向智齿，建议拔掉以避免引起口腔及邻牙的病变。

劲头牙是人类口腔中萌出最晚的一颗牙，通常在18至25岁之间萌出。由于生长位置不正，很多人会反复出现牙周炎、牙龈炎等症状，痛苦不堪。刘医生表示，拔掉劲头牙是临床上最佳的解决办法。

如果你也有类似的困扰，不妨向专业的医生咨询，寻求最佳的治疗方案。毕竟，口腔健康关系到我们的生活质量，不容忽视。如果你对脾虚和劲头牙的问题还有其他疑问，也可以寻求更多专家的意见，以便更好地了解自己的身体状况，做到早预防、早治疗。

健康无小事，生活中的一些细微变化可能是身体发出的信号。我们需要保持警觉，关注自己的身体状况，及时就医，确保身体健康。