人有8个养生窝想长寿记住健康6个微

随着生活水平的提高，健康已经成为大众最为关注的话题。如何守护我们的健康？生活中的健康小细节成为了大家关注的焦点。人民健康网推出的《金台养生园》栏目，致力于为您揭示最养生的生活方式，带您走进健康园地。

人体有八个关键的“养生窝”，每一个都与我们的健康息息相关。

1. 眼窝：按摩眼窝处的穴位，不仅可以降低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对于近视眼、老花眼等眼部问题也有明显的改善作用。还能镇静安神、改善头痛，延缓眼周皮肤衰老。

2. 颈窝：位于喉结下方、胸骨上的凹陷处，刺激颈窝可以缓解咽喉不适、咳嗽气喘等症状。

3. 腋窝：其顶端动脉搏动处是极泉穴，按摩该穴有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益。

4. 肘窝：是手少阴心经、手厥阴心包经等经络的通行之所，拍打肘窝可清热通络、安神利咽。

5. 腰窝：位于腰部脊柱左右凹陷处，常按摩腰窝可协调经络气血、调和脏腑。

6. 窝：为肝经、肾经等经脉循行区域，搓擦窝可缓解腰背痛。

7. 脚窝：藏着人体保健要穴涌泉穴，推搓脚窝可使人精力旺盛、体质增强。

8. 脐窝：位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在，此处与诸经百脉相通，内连五脏六腑，建议指导下进行保健操作。

除了以上七个养生窝，人体还有一个重要的养生区域脐窝。虽然它具有保健作用，但也要注意合理使用，避免过度刺激。按摩养生窝的力度要适中，久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人要慎用或忌用。配合药物局部敷贴也是很好的养生方式。例如，用菊花水煎液温敷眼窝，能有效缓解眼部不适。除了这些养生细节外，“想长寿记住健康六个‘微’”也同样重要。科学家建议的“微胖、微凉等六个微”的生活方式也值得我们参考和尝试。平衡膳食是其中的关键部分，既要注重营养补充，又要避免营养过剩。为了达到最佳的健康状态，我们还需要注意如何清理体内的自由基。掌握膳食平衡、总量控制是保持健康的关键措施之一。合理搭配食物种类和数量，以素为主保持低脂饮食是很好的实践方式之一。除此之外还要注意选择天然的食物以补充体内所需的抗氧化物质来帮助清理体内的自由基从而达到更好的健康状态。总之健康的生活方式需要我们从细节入手注重平衡和适度这样才能真正达到健康长寿的目标。保持日常饮食的营养均衡是健康的关键。六大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和微量元素的适宜配比是构建健康饮食的基石。具体来说，蛋白质占15%，脂肪占20%，碳水化合物占65%。除了这些基本要素，我们还需要考虑动力素、体积素和滋润素的适当匹配。

在日常生活中，我们应该遵循以下饮食建议：主食控制在每天4两至6两之间，包括各类谷物如大米、小麦、杂粮、杂豆和薯类。每天一个水煮蛋，以保证蛋白质的摄入。奶制品每天300毫升，坚果1两，瘦肉1两（可以是鱼虾或其他肉类交替食用）。新鲜的蔬菜如青笋、番茄、菠菜、红萝卜、茄子等应多吃，同时选择低糖高钾的水果如猕猴桃、火龙果等。

食物的搭配要合理，任何一种营养素的缺乏都会影响身体的修复过程，而过多摄入则可能导致营养过剩，产生垃圾积累。例如，过多的蛋白质摄入可能导致痛风和肾脏损伤；过多的脂肪摄入则会产生血管垃圾；过多的糖分摄入可能引发糖尿病。要注意避免隔顿、隔夜饭菜，不吃过期和腐败变质的食物。规律进食，定时定量，细嚼慢咽是保持健康的重要原则。

有句老话说的好，“一顿吃伤，十顿喝汤”。吃得太饱不仅会使大脑纤维母细胞生长因子增加，长期饱食还可能导致大脑动脉硬化、智力减退以及“三高”等问题。

如今，随着养生美容观念的更新，各种概念疗法也应运而生。臀疗就是其中之一，声称通过保养臀部可以让人面色红润、更有活力，甚至能比同龄人年轻5至10岁。南京市中医院肛肠科主任中医师丁曙晴认为，臀部的美化更多依赖于锻炼和有氧运动，而非仅仅依靠臀部的局部疗法。中医虽无臀部理疗的概念，但臀部确实有督脉和膀胱经经过，是阳气聚集之处。在这里，八穴是一个重要的养生穴位。追求健康不能盲目跟风，要结合自身的实际情况进行科学合理的养生。