你喜欢晚上运动吗？出门前，记得看看 PM2.5！

近年来，「全民疯运动」成为台湾的新现象。对于上班族和学生来说，除了早晨起床运动外，「晚上运动」往往成为他们的选择。「晚上的空气品质，适合运动吗？」这个问题引起了广大市民的关注和热议。

基于台湾8个代表性测站在2015年的PM2.5数据进行了深入分析，为大家提供了思考这个问题的参考。根据地理位置，这些测站被均匀地选出来，北、中、南、东均有涵盖。

喜欢晚上运动的您，不可忽视这些数据。为了健康，了解这些信息至关重要。那么，从这些数据中，我们可以得出哪些结论呢？

从整体来看，清晨的空气质量最佳，下午比晚上好。这一趋势在全台湾的8个测站中，有6个测站得到验证。台南和屏东两个测站的情况略有不同。台南清晨的空气质量比下午差，而晚上仍然是最差的。而屏东下午的空气质量则比晚上差，但清晨仍然是最好的。

西部城市的空气质量较差，且一天中的变化较大。比较8个测站的数据，西部的台北、新竹、台中、台南的PM2.5浓度明显高于东部的宜兰、花莲、台东，也高于最南端的屏东。大部分测站都呈现出“清晨、下午浓度低，中午、晚上浓度高”的趋势，尤其是在那些PM2.5浓度较高的西部城市。值得注意的是，中午因为车流量和强烈的日照，会产生大量的PM2.5悬浮微粒。在这些西部大城市生活的朋友们，中午外出时间应尽量缩短，更应避免在正午进行剧烈运动。

空气污染对人类健康的危害不容忽视。世界卫生组织于2013年发布新闻稿，将“空气污染”及“空气污染中的悬浮微粒”认定为导致肺癌的人类致癌物。这意味着工业化城市的朦胧空气，不仅影响美观，更有致癌风险。

关于运动时的空气质量问题，研究表明，在PM2.5浓度高的时段运动，除了浓度高本身的危害外，运动时每分钟进入肺部的脏空气会随着运动强度的增加而明显增加。具体增加的程度因个人和运动方式而异。晚上运动的朋友们出门前一定要注意查看空气质量指数（AQI），以确保运动的安全和健康。你热爱夜跑吗？在夜幕降临时，你是否喜欢在公园或街道上挥洒汗水？但你是否知道，在你享受运动的空气质量可能是你需要关注的重要因素。今天这篇文章，将为你揭示跑步与空气质量之间的紧密联系。

想象一下这样一个场景：横坐标是跑步速率，纵坐标是每分钟呼吸气体量。随着跑速的增加，我们的呼吸量也会显著增加。据相关数据显示，在休闲跑步的区间内，跑者的呼吸量可能会增加到休息时的数倍。特别是在高速奔跑时，呼吸量的增长更为显著。

那么，空气品质对跑步者有何影响呢？答案是至关重要的。PM2.5，这个常常出现在我们视线中的词汇，正是我们需要关注的关键。晚上运动前，查看PM2.5浓度应该成为我们的习惯。因为当空气品质不佳时，PM2.5等污染物会随着我们的呼吸进入身体，对健康产生影响。

让我们深入了解这张关于跑步与呼吸量的图表。虽然它只是众多可能性中的一种情境，并不代表每个人的具体情况，但它仍然具有极高的参考价值。值得注意的是，每个人的呼吸量会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体型、体能等。这个数据只是一个大致的参考。

的作者是职业医学科的许君豪医师。他提醒我们，虽然晚上运动有其独特的魅力，但在空气污染日益严重的今天，我们必须关注空气质量。在享受运动带来的快乐之前，确保空气品质是适宜运动的。您可以轻松地在行政院环保署空气品质监测网查找到即时PM2.5浓度。

的初衷并非是要禁止晚上运动，而是提醒广大运动爱好者，在追求健康的也要关注空气质量。在夜幕降临时分，让我们一起呼吸新鲜的空气，享受健康的生活吧！请记得关注《企业健康顾问 | 许君豪医师》，获取更多健康知识和建议。此文由网友『影伴人久』推荐至本站，希望每位读者都能认真对待运动与空气质量的关系，为自己的健康负责。