年纪轻轻记不住事儿 是遗传还是作的？

近年来，随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，年轻人承受的压力越来越大，记性不好似乎成了一种“流行病”。很多人并不将其当作一回事，甚至认为这是天生的或者个人习惯造成的。但实际上，记忆力减退是神经症的症状之一，年轻人应该及时注意调整。

那么，年轻人的记忆力下降是天生的还是后天造成的呢？实际上，导致记忆减退的因素是综合性的，其中包括遗传、生活方式、环境因素等多个方面。不良的的生活方式，如不注意生活规律、缺乏锻炼等，都会对大脑健康造成影响，导致记忆力下降。保护大脑健康的重要措施包括注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强锻炼等。

除此之外，许多因素也会导致记忆力下降。例如长期睡眠不足、缺少运动、烟酒过量、过于依赖电脑等都会使记忆力减退。这种记忆障碍并非真正的记忆缺损，而是由于大脑过度疲劳导致的注意力下降，对记忆产生了干扰。患有某些疾病也会影响记忆力，如动脉硬化症、高血压、糖尿病等。某些药物也可能会导致记忆力下降。大多数情况下，这种记忆力下降是功能性的、暂时性的、可逆的。

那么，年轻时记忆力差是否意味着老年时会得老年痴呆症呢？目前尚未有研究表明年轻时记忆力差与老年得老年痴呆症有直接关系。也就是说，现在记性差点儿并不能说明将来会得老年痴呆症。

其实，记忆力是可以通过锻炼来提高的。我们可以通过一些方法来帮助大脑进行“体操”，比如学习新知识、掌握最佳记忆时间、科学用脑等。增加记忆力的具体方法很多，总的来说就是要多用脑，越用脑就越能够开发脑功能。记忆力的锻炼可以帮助我们保持大脑的健康，提高大脑的工作效率。

进行记忆锻炼的方法有很多种。其中，积极暗示法可以帮助我们树立自信心，经常回忆可以加强记忆。我们可以想象自己在一间非常熟悉的房间里，回忆房间里的每一个细节，门窗的朝向、家具的摆放等。限时强记法也是一种有效的方法，我们可以在规定的时间内背诵一些数字、人名、单词等，反复练习，充分调动左右脑，防止大脑老化，提高记忆力。这些方法简单易行，随时随地都可以进行。

记忆力是人类重要的心理功能之一，保持健康的记忆对我们的生活和工作都至关重要。我们应该关注自己的记忆力状况，及时采取措施保护大脑健康。通过锻炼和保养，我们可以提高自己的记忆力，让大脑保持年轻和活力。重塑记忆：日常保健操与生活习惯的力量

在我们的头颈后部，隐藏着两个神奇的穴位“天柱”与“风池”。为了提升记忆力，我们可以进行一系列保健操。将双手交叉置于脑后，用拇指的指腹腔轻轻按压这两个穴位。每次按压持续5秒钟，适度加压后松开拇指。重复此动作5至10次，你会感到头脑瞬间变得清醒。用拇指和食指轻轻按摩整个耳朵，以及触摸位于发际和眉毛之间的穴位，这些都能促进血液流动，消除记忆障碍并增强记忆力。

除了保健操，我们还需关注睡眠的重要性。充足的睡眠对于提高记忆力、延缓记忆衰退至关重要。研究表明，我们的部分记忆与睡眠息息相关。缺乏睡眠会对短期记忆的形成和长期记忆的巩固产生负面影响。白天适当的小憩，如中午或下午的午睡，都能对上午的学习内容进行巩固。对于需要提升身体技能的情况，清晨的浅睡眠尤为重要。

我们的大脑并非只依赖肉类来补充营养。某些食物也能滋养我们的大脑，使其更加敏捷。避免高饱和脂肪的食品，如蛋糕、奶油等，转而选择富含维生素B、C的食物以及富含胆碱的杏、香蕉、葡萄等。鱼类、坚果等含有不饱和脂肪酸的食物也是大脑的好朋友。特别是卷心菜、***、胡萝卜等十字花科蔬菜，它们含有硫糖苷，有助于防止乙酰胆碱流失，增强注意力。营养保健专家发现，补脑健智的食品并不难得，如牛奶、鸡蛋和鱼类都是日常随处可见的益智良品。

虽然记忆力下降是多数老年人的普遍生理现象，但并非所有记忆力问题都是疾病所致。身体各项机能通常在18岁时达到巅峰，之后开始缓慢下降。如果记忆力下降伴随其他身体或心理疾病的症状，如抑郁症、甲状腺功能减退、脑动脉硬化等，那么就需要及时到医院进行检查和治疗。对于老年人来说，如果出现渐进性记忆障碍、认知功能障碍等症状，可能是阿尔茨海默病的征兆，建议及时到正规医进行检和确诊。保护记忆力需要从日常生活做起，合理饮食、充足睡眠和适度运动都是关键。