秋季养骨黄金期，中医有这四个方法！

骨骼作为人体的支撑，是维系各项活动的基础。一旦骨关节出现问题，将会对人们的正常工作和生活带来困扰，甚至影响到精神情绪。随着秋季气温的逐渐降低和昼夜温差的加大，部分人群的骨关节疼痛感会加剧。

据世界卫生组织统计，全球有3.6亿骨关节炎患者。在中老年人群中，尤其是55至60岁的年龄段，骨关节炎的发病率急剧上升。更为严峻的是，在70岁左右的老年人中，骨关节疾病的发病率高达80%至90%，远超心血管疾病的发病率。

在一项针对45至65岁人群的调查中，发现骨关节炎患者中女性明显多于男性。对此，北京积水潭医院中医科及中医正骨科主任、主任医师李建民在《名医面对面》栏目中解释道，骨关节炎主要是骨关节的退行性改变，由于长期、大量地使用关节导致关节软骨磨损，或因意外受伤破坏关节生理结构。这类疾病在中老年人群中较为常见，尤其是一些特殊人群，如职业运动员和长期从事重复劳动的工人。

关于女性骨关节炎患者多于男性的现象，李建民表示，这主要是因为女性的关节周围肌肉相对更弱。女性在更年期后，由于生活习惯的原因，主动锻炼的意识减弱，肌肉退化较早。女性绝经期后关节退化的速度也会明显增高，由于激素水平的改变，会出现骨量减少和骨质疏松问题。女性出现下肢骨关节炎的症状通常比男性早，症状也相对更严重。

在《名医面对面》栏目中，李建民还详细解答了肩周炎和腰椎间盘突出的治疗方法。他提到，常见的骨关节疾病分为周围关节的骨性关节炎和与脊柱相关的关节退化两大类。对于腰椎间盘突出，如果仅出现腰部疼痛等症状，可以通过理疗、休息和对症用药来缓解症状。但如果症状严重，压迫到神经，可能需要手术治疗。对于肩周炎，虽然很多人认为是受凉引起的，但李建民强调，实际上是关节的炎症反应。治疗肩周炎，除了缓解疼痛，还需要鼓励患者做肩关节运动，配合理疗和针灸，以促进炎症的吸收和粘连的松解。

在中医养骨方面，李建民提出了四个建议。首先要注意休息，避免长时间久坐、低头和熬夜，养成良好的生活习惯。其次要均衡饮食，多摄入含钙高的食物。要根据身体的耐受情况适当参加体育锻炼。最后要放松心态，避免焦虑情绪的出现，这样对骨关节炎的预防非常有帮助。

想要了解更多关于骨关节健康的知识，不妨关注《名医面对面》栏目，获取更多权威的健康教育信息，为你的生活增添保障。中医治疗骨关节病的方法与优势

李建民医师深入了中医治疗骨关节病的多种方法及其特色。他提到，中医在应对骨关节病方面，不仅着眼于病症发作后的治疗，更重视预防，真正做到防患于未然。

对于已经发病的骨关节病患者，中医采用保守治疗为主。通过支具、夹板等工具固定肿胀和疼痛的关节，实现制动休息。在此基础上，结合艾灸、针刺等中医疗法，外敷中药以消炎、消肿、止痛。若外敷效果欠佳，则会考虑口服汤药，以缓解疼痛、恢复关节功能。

而在疾病未发之时，中医则强调积极预防。建议患者练习五禽戏、八段锦、太极拳等中医传统功法，调理身体，预防骨关节病的发生。注意饮食均衡，不要偏食，多食用补肾壮骨的食物。

药酒治疗是中医治疗骨关节病的独特方法之一。药酒作为常用的中药剂型，被誉为传统的透皮剂。借助酒剂里的有效成分和乙醇的提取作用，局部涂抹并按摩，可以起到良好的透皮吸收作用。鸿茅药酒作为其中的代表，其67味中药组方，包含多种珍贵药材，既可以内服也可以外用，数百年来被广泛应用于风寒湿痹、筋骨疼痛等疾病。

随着秋季的到来，养骨进入了黄金期。李建民医师指出，秋季是人体阳气逐渐转弱的季节，要做好骨关节的保护工作。他强调，骨关节炎并非老年人的专利，年轻人也要注意保护关节。

他表示，网上有很多科普提到骨关节炎从20多岁就开始发病。实际上，人的软骨从20多岁就开始退化，虽然早期没有任何症状，但一旦关节出现疼痛、肿胀等炎症反应，就说明软骨退化导致了骨关节炎。平时要注意保护关节，避免过度磨损。

对于年轻人而言，颈椎病和腰椎病的发病率较高。这主要与他们久坐的工作和生活习惯有关。久坐会导致颈椎和腰椎的椎间盘提前老化、退化、突出、膨出。为此，李建民医师建议年轻人尽量避免久坐，坐一个小时应起身活动一下。同时建议进行针对脊柱的运动，如游泳、骑车、打羽毛球等。并根据自身条件选择合适的运动方式，注意拉伸放松以防止肌肉损伤。