女人不只看三围～补对钙、维生素D防3危更关键

重塑健康理念：女性的补钙之旅，超越三围的追求

近期，国健署的一项针对国人营养健康状况的调查揭示了一个令人关注的现象：高达九成的女性钙质摄取量不足，体内维生素D浓度过低。特别是在骨质健康方面，不喝牛奶、少日晒与少运动成为了女性骨质疏松症提前出现的三大罪魁祸首。今天，让我们一起深入这一健康议题，为女性朋友们指明一条补钙与维生素D的健康之路。

台安医院妇产科主任林莹医师强调，补钙和维生素D是女性一生中都应重视的健康议题。尤其是在怀孕与哺乳期间，母亲与胎儿之间的营养共享显得尤为重要。缺乏钙质和维生素D不仅会影响母亲的骨骼健康，加速骨质流失，还会对胎儿的成长发育造成阻碍。加强钙质与维生素D的补充成为了孕期妇女的关键任务。

除了众所周知的减缓骨质流失、避免腰酸背痛和抽筋、降低产后骨质疏松症风险的作用外，近期的研究还发现，适度摄取钙质和维生素D对孕期妇女还有以下四大益处：

1. 增进怀孕机会：对于接受人工受孕的女性，适量补充维生素D有助于胚胎着床，从而提高怀孕成功率。

2. 降低早产风险：适当补充钙质与维生素D，维持体内维生素D浓度充足，有助于降低妊娠高血压、妊娠糖尿病与早产的风险。

3. 降低感染风险：维生素D能启动免疫反应，降低羊水中细菌感染的风险。

4. 降低新生儿过敏反应：怀孕时母亲体内的维生素D可通过脐带血降低新生儿过敏性疾病的机会。

林莹医师还指出，女性朋友们不能只关注自己的身材而忽略了骨骼健康。随着年龄的增长，尤其是过了35岁，女性的骨质流失速度会逐渐加快。补钙和维生素D成为了每个女性都应该重视的健康课题。而对于停经的妇女来说，骨质流失的速度更是惊人，每日补充足够的钙质和维生素D显得尤为重要。

那么，如何正确选择钙片呢？市面上有各种各样的钙片，根据成分的不同可分为碳酸钙、磷酸钙、醋酸钙和柠檬酸钙等。其中，“磷酸钙”因其与人体骨骼的钙质成分最为接近，不仅吸收率高，副作用也较低。

《女人不可忽视的防护钙与维生素D的健康三重守护》

在当今繁忙的生活节奏中，健康守护对于我们来说尤为重要。对于女性而言，除了外在的美，内在的平衡也同样重要。林莹医师提醒我们，选择正确的营养补充品，特别是钙和维生素D，能够帮助我们预防健康上的三大危机。

林医师指出，除了确认人体易于吸收的成分外，公众对于营养补充的选择仍应谨慎。为了确保安全性和有效性，公众可以选择经过卫福部和医院医生双重把关的“药品级”钙片。这样的选择能够确保钙片的成分、含量和制造过程都符合严格的标准。

为了有效地帮助钙质被人体吸收，维生素D的补充同样重要。钙质进入人体后，需要维生素D的协助才能被肠道有效吸收和保存。维生素D在人体钙质吸收过程中起着至关重要的作用，与钙质共同补充能够产生事半功倍的效果。

值得注意的是，对于那些忙碌的现代女性来说，同时吞服钙片和维生素D可能会带来不便，也可能会影响患者的顺从性。选择两者相结合的复合性保健品是一个更为便利和省时的方法。

林莹医师还特别提醒，防治骨质疏松症，预防胜于治疗。身为职业女性的我们，在忙于照顾家人的也要关爱自己。及时补充钙质和维生素D不仅有助于提升受孕机会、降低妊娠风险、增强胎儿免疫力，还能长期降低产后到停经期间骨质疏松症的发生风险。

在追求外在美的我们不应忽视内在健康的守护。选择正确的营养补充品，为自己和家人提供健康的保障，是我们每个现代女性都应该掌握的知识和技能。让我们共同努力，为自己和家人打造一个更健康、更美好的未来！

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