秋燥伤肺！女中医教2道润燥生津食谱

时序已至秋季，然而秋老虎的余威仍让气温居高不下。对于缺乏饮水、暑湿不易散发的情况，现代人常见的四大秋燥症状呼吸道不适、皮肤干痒等，可能会找上门来。为了避免这些秋燥症状，不仅要加强补水，还可以通过食用梨子、奇异果、柑橘等富含水分和维生素C的水果来润燥生津。

中医吴明珠表示，夏秋交替之际，气候由热转凉，干燥成为主导。中医理论中的“燥令伤肺”，指的就是这个季节人体易受燥邪侵袭，影响呼吸系统。特别是免疫力较差的老年人和支气管疾病患者，症状更为严重。

为了防止秋燥症的发生，吴医师强调秋季食养的原则是“养肺润燥、少辛增酸”。她建议，除了规律作息和运动，适度补充营养也很重要。应多食用有助于润肺养阴的食物，如梨子、柑橘等水果，以及萝卜、莲藕等蔬菜。这些食物不仅能增强肺部免疫功能，还有健脾、补肝及祛湿的效果。

由于夏末秋初暑气未消，因此在食补上应以淡补为主。吴医师特别针对痰湿和体虚体质的人群设计了食谱。其中一道以水果入菜的食谱，结合了茯苓、桂枝等中药与绿色奇异果，不仅口感鲜美，还能去湿健脾润肺。做法简单，将中药熬成汁后，与奇异果一起打成汁即可饮用。早晚饮用，有利水、合胃、健脾的功效。

除了上述食谱外，还可以尝试将梨子、柑橘等水果入菜食用，不仅可以增加菜肴的口感和营养，还能起到润燥生津的效果。对于出现肺热咳嗽、咽干喉痛等症状的朋友来说，这些水果更是适宜食用。

秋季养生要遵循养肺润燥的原则，通过合理的饮食调整和生活习惯改变，增强抵抗力，远离秋燥症的困扰。吴医师的食谱为我们提供了很好的参考，让我们在享受美食的保持身体健康。秋燥时节，你的肺需要呵护！女中医为你推荐两道润燥生津食谱

随着秋季的到来，秋燥也悄悄侵袭我们的身体，尤其是对我们的肺部造成一定的影响。这时，我们需要一些润燥生津的食谱来保养身体。今天，就有一位女中医为大家推荐了两道这样的食谱，让你在享受美食的也能呵护身体健康。

其中一道名为“补肺养血酱”，专为气虚血亏的人群设计。它是以中药汁为基底，融合了什锦坚果、蜂蜜、煮熟的南瓜泥和黄色奇异果等多种食材。

材料：

1. 中药汁：黄耆、桂圆、西洋参等中药材熬制而成，具有补气养血的功效。

2. 什锦坚果：包括各种坚果，提供丰富的营养和口感。

3. 蜂蜜：具有润肺、养颜的作用。

4. 煮熟的南瓜泥：南瓜富含β-胡萝卜素，有助于润肺。

5. 黄色奇异果：富含维生素C，有助于增强免疫力。

做法：

1. 将中药材熬制而成的中药汁作为基底。

2. 将什锦坚果烤制后，与蜂蜜一起放入食物处理机打碎。

3. 加入煮熟的南瓜泥，搅拌均匀，变成浓稠的酱状。

这款“补肺养血酱”食用方式多样，可以涂抹在吐司、苹果、梨子、奇异果等水果上，也可以搭配沙拉食用。尤其适合体虚无力、脸色苍白、无血色的人群，通过养血补气的食材来改善身体状况。

另外一道食谱同样以中药为基础，结合了秋季时令食材，旨在润燥生津。无论是“补肺养血酱”还是另一道食谱，都是女中医根据秋季时节的特点，精心为大家设计的润燥生津食谱。在享受美食的也能达到滋补养生的效果。

秋燥时节，让我们一起为身体加油，用这些美味的食谱来呵护我们的肺和健康。如果你对这篇文章有任何疑问或建议，欢迎与作者联系，共同交流健康养生之道。也希望大家在食用这些食谱时，能根据自己的身体状况和口味进行调整，享受健康的也享受美食带来的快乐。