心头大恨大肚子,九招甩掉烦恼

生活常识 2025-04-20 08:430生活常识www.shimianzheng.cn

肚子上的赘肉，无疑是众多人的心头之患。如何消除这个困扰，避免小肚子的生长呢？加拿大知名报纸《多伦多星报》最近刊发了一系列实用的建议，让我们一起来看看这些鲜为人知的九大神器妙招。

1. 甜食控：饭后若你忍不住想吃点甜食，那么选择黑巧克力吧。优质的黑巧克力不仅口感醇厚，而且热量相对较低，是你的理想之选。

2. 补钙行动：每天摄入足够的钙质，可以有效阻止一部分热量的摄入。喝咖啡的时候，不妨加入脱脂牛奶来补充钙质。

3. 辣椒的力量：红辣椒中的辣椒素可以短暂�***偃颂宓男鲁麓弧Ｈ绻阆不冻岳保敲纯梢猿⑹源钆湟恍┠讨破罚庋瓤梢约跚崂苯匪氐拇碳ぃ挚梢猿龊古哦尽�

4. 有机食品的力量：有机食品中的膳食纤维含量丰富。比如有机面包和麦片粥，其所含的膳食纤维远远超过传统面包和燕麦片。

5. 果皮的力量：许多果蔬的果皮都含有大量的膳食纤维。比如土豆、苹果和梨的果皮，吃橘子时，果肉外的白色物质也含有丰富的膳食纤维，对心脏健康有益。

6. 超市小妙招：在超市购买切好的食物可以帮助你控制热量的摄入。比如切好的火腿肠，只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能控制你的热量摄取。

7. 零食时间：下午3点左右吃点低热量零食，可以避免晚餐时过量摄入高热量食物。你可以选择1盎司的坚果或者两根奶酪棒，只含有170卡路里的热量。

8. 盘子策略：不要直接从包装中取食物，或者将食物带包装在沙发上吃。将食物倒在盘子上，可以让你更直观地看到吃的食物量，从而控制食量。

9. 忙碌双手：坐在沙发上时，双手会不自觉地伸向食物。如果你让双手忙起来，比如学习针织、十字绣等活动，那么就可以抑制“取食”的欲望。

以上就是九种避免小肚子生长的方法，简单易行且效果显著。想要保持健康的身材，不妨试试这些方法，让你的生活更加健康、美好。