糖尿病准妈妈如何吃？

对于许多患有妊娠糖尿病的妈妈们而言，因为担忧血糖升高而避免摄入主食的做法是非常错误的。

主食是我们获得能量的主要来源，比如米饭、面条和馒头等富含碳水化合物。如果摄入的碳水化合物太少，总热量不足，就会导致身体分解脂肪产生酮症酸中毒。患有妊娠糖尿病的准妈妈们应该选择吃一些玉米、小米、红豆、赤豆、红薯和山药等谷薯类粗杂粮，这些食物能够减缓餐后血糖升高的速度，同时提供维生素和膳食纤维，有助于预防孕期便秘。

那么，为什么会患上妊娠糖尿病呢？这主要是因为怀孕过程中的激素变化。为了保证胎儿的生长发育，胎盘会分泌出许多重要激素，这些激素虽然对胎儿的健康成长至关重要，但却有抵抗胰岛素的作用。这样一来，身体所需的胰岛素就不足以应对升高的血糖，导致血液中葡萄糖水平升高，形成妊娠期糖尿病。妊娠糖尿病的发生也与遗传基础和肥胖有关。患有妊娠糖尿病的孕妇将来患Ⅱ型糖尿病的风险较大，而肥胖也是引起妊娠糖尿病的一个因素。

对于患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，饮食控制是重中之重。要控制食量，尤其是米、面、薯类食物的摄入量，每日控制在250克左右。避免食用高糖食物，以免导致血糖过高，加重糖尿病病情或导致“大胎儿”。蛋白质的供给要充足，每日蛋白质的摄入量应与正常孕妇基本相同或略高一些。要适量增加脂肪的摄入，以维持每日的热量供给。多吃含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮等。蔬菜也是必不可少的，因为它们能补充维生素和其他重要的矿物质。此外还要注意的是，高龄产妇、肥胖、有糖尿病家族史等孕妇都是高危险人群，需要特别注意。

除此之外，孕妇在怀孕期间身体会发生一系列变化。为了应对这些变化，孕妇需要合理安排工作和休息，注意营养的补充。为了宝宝的健康，准妈妈们需要了解更多关于怀孕的知识。怀孕注意事项涵盖了饮食、健康、心理等方面，是准妈妈们必须了解的内容。