睡觉不用枕头有什么坏处

不使用枕头的睡眠：潜在的风险与适宜的高度

在生活中一些看似微不足道的习惯时，我们不禁会思考，睡觉不用枕头会有什么样的影响？对此，众多网友给出了他们的见解。

有网友提出，如果不使用枕头，脖子可能会感到酸胀，长期下来可能会引发更大的问题。确实，枕头在人体健康中起到了至关重要的作用。当我们晚上睡觉时不使用枕头，头部的位置会相对较低，导致流到头部的血液增多，使头部血管充血。这种状况持续下去可能会导致头昏、脑胀，甚至影响睡眠质量。

使用枕头的高度也至关重要。古人云“高枕无忧”，但现代医学研究告诉我们，过高的枕头会改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉疲劳、韧带损伤，可能出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。而过低的枕头或不用枕头同样不利于健康，可能会导致口干、舌燥、咽喉疼痛以及打呼噜等现象。侧卧时不使用枕头，一面的颈部肌肉也会因为过度拉伸而疼痛。

那么，如何选择合适的高度的枕头呢？我国古代医书为我们提供了参考，即枕头的高度应以仰卧时头与躯干保持水平为宜。具体来说，一拳高的枕头仰卧时正合适，侧卧时一拳半为宜。合适的枕高大约在10到15厘米之间。每个人的生理弧度不同，具体尺寸还应因人而异。

除了高度，枕头的软硬也要适中。过硬的枕头与头部的接触面积小，可能导致头皮不适；而过软的枕头则难以保持一定的高度，可能导致颈部肌肉疲劳，也不利于睡眠。理想的枕头应该具备适当的弹性，既能适应头部的需要，又能保持合理的支撑。像“弹簧枕”、“气枕”等虽然富有弹性，但并不一定是健康的枕头选择。

不使用枕头睡觉可能会对我们的健康产生不良影响。选择合适的枕头高度和软硬程度对于获得健康的睡眠至关重要。我们应该重视这一细节，确保每晚都能拥有一个舒适且健康的睡眠环境。更多关于健康睡眠的知识，可以访问 健康无忧网深入了解。