五个不能避免的老人保健方法

老人健康长寿的秘诀：日常保健五大要点

水是生命之源，对于老人而言更是如此。要想保持身体健康，首先要做到“不能等渴了才喝水”。水不仅仅是维持生命活动正常运转的必需品，更是防病健身的重要物质。一旦身体发出口渴的信号，就已经意味着体内缺水的状况颇为严重。老人应该养成定时饮水的习惯，让身体随时保持充足的水分。

除了饮水之外，老人还需要注重定期体检。很多不易察觉的病痛，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期体检时就能发现端倪。“不能等病了才体检”，每年定期进行全面体检是预防保健的重要措施之一。通过定期体检，可以及早发现疾病，及时治疗，提高治疗效果，维护身体健康。

老人还需要注意“不能等急了再如厕”。大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。长期便秘会让粪便中的毒素在肠道内停留时间过长，重新吸收进入机体而产生毒害。老人应该养成每天定时排便的好习惯，即使无便意也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

睡眠也是老人保健的重要环节。不应该等到困倦才去睡觉，因为困倦其实是大脑相当疲劳的表现。老人应该养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

饮食也是老人保健的关键之一。不应该等到饿了才吃饭，因为这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。食物在胃内仅停留四五个小时，当人感到饥饿时，胃早已排空。此时胃黏膜会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。老人应该按时就餐，保持饮食规律。

老人要想保持身体健康、长寿，日常生活中有许多细节需要注意。遵循“五不能”原则，即不能等渴了才喝水、不能等病了才体检、不能等急了再如厕、不能等困了才睡觉、不能等饿了才吃饭，这些都是老人健康保健的重要法则。只有注重日常保健，才能保持身体健康，享受长寿的福气。想要了解更多关于老人保健的信息，请访问[