夏日来临 推荐4款养生药粥

一、五谷滋养粥

材料荟萃，一场味蕾的盛宴即将上演。选用荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等天然食材，搭配红枣10粒和桂圆10粒，还有粳米100克，每一粒米、每一颗果都蕴含着大自然的精华。

制作时，先将五谷杂粮洗净浸泡两小时，唤醒食材内在的活力。桂圆去壳，红枣和粳米洗净待用。一切准备就绪后，将这些食材放入高压锅，加水1500ML，等待大自然的魔力在锅中演绎。大火喷气后，关火，待气全部泄光后，再重复一次，喷气三次后，一锅香气四溢的五谷粥便大功告成。若你喜爱甜食，可适量加入红糖，增添甜蜜滋味，同时增强补血益气的效果。

品味此粥，仿佛置身于田野之间，感受五谷交融的温暖与滋养。不仅能清热解毒，健脾利湿，更是健康减肥、美容养颜的绝佳选择。

二、木耳大枣滋养粥

香糯米、黑木耳、大枣，这些食材仿佛是大自然的恩赐，再加上葡萄干和冰糖的点缀，构成了一道美味的养生佳肴。

将木耳浸泡半天后撕碎，与粳米、大枣一同煮粥。煮沸后，加入木耳和冰糖，待粥香浓郁时即可享用。此粥能润肺生津、滋阴养胃，既有满满的营养，又有独特的风味。在品尝美味的还能益气补血、补脑强心，让身体得到全方位的滋养。

三 山药枸杞滋养粥

当绵软的山药遇上粳米，再加上枸杞和白糖的点缀，一道营养丰富的粥品便呈现在眼前。

将粳米洗净，山药去皮切小块，一同文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，不仅能消除疲劳，还能补血明目，让人在品尝美味的感受到大自然的馈赠与关怀。

四 桂圆粟米滋养粥

简单的食材，却能带来丰富的口感与养生效果。桂圆肉和粟米共同煮成一道美味的粥品。

将准备好的桂圆肉洗净和粟米一起放入锅中，先用武火煮开，再用文火慢慢熬成粥。此粥香甜可口，既能滋补身体，又能安神养心，让人在品尝中感受到大自然的温暖与关怀。