睡前吃了最养生的食物

你是否曾听过这样的声音：“睡前还吃东西？是不是开玩笑？”但实际上，有时睡前适量加餐可以为身体带来意想不到的好处。特别是当你的身体需要一些特别的关怀时，专家建议，不妨在睡前选择那些具有养生功效的食物。接下来，我们将为您介绍一些睡前食用的最养生的食物。

对于那些经常受到夜间咳嗽困扰的人来说，有一种食物能够帮助缓解这一痛苦那就是杏仁。吉林省健康协会常务理事郝孟忠推荐了一种方法：将杏仁磨成粉，每晚临睡前用盐冲服。这种简单的方法可以有效地缓解夜间的咳嗽问题。如果你嫌麻烦，也可以直接嚼碎杏仁，但请注意不要过量，要充分嚼碎后再咽下。这是因为杏仁具有祛痰、止咳、平喘的功效，能够改善呼吸系统的健康。

如果你因为压力大而失眠，那么薰衣草茶或许是你的救星。国家二级公共营养师何蕾推荐，在睡前泡一杯薰衣草茶。薰衣草散发着一股淡淡的草本幽香味，能够让人心情舒畅，改善睡眠状态。你可以购买干燥的薰衣草花蕾，放入壶中，倒入沸水，泡上五分钟，还可以根据个人口味加入蜂蜜和砂糖。如果你喜欢牛奶，也可以用牛奶泡薰衣草茶，效果更佳。但请注意，刚开始可能不习惯薰衣草茶的味道，可以少加一些。孕妇、连续饮用者、痛经及低血压患者需要注意用量或避免饮用。

姜也是一种具有养生功效的食物。解放军309医院营养科营养师左小霞提到，小时候感冒时妈妈熬的姜汤非常有效。姜具有抗菌作用，如果感觉头疼鼻塞，可以在晚上睡前喝一碗姜汤。为了增强效果，建议将姜去皮后煮汤。对于风热感冒，推荐一种百合银耳藕丁膏。将百合、银耳和藕煮熟后搅成膏状，晚餐后食用小半碗，可以有效缓解上火和口干的情况。

睡前适量食用一些养生的食物可以为身体带来诸多好处。希望通过上述介绍，您对睡前养生的食物有了更深的了解。让我们共同关注自己的健康，享受愉快的生活。