睡不着觉、每天做梦、白天没精神

面对长期的失眠和睡眠质量问题，许多人都有着共同的困扰。对于【清爽伊人】提出的建议，日有所思夜有所梦确实有一定道理。试着放松思想，让繁忙的体力活动消耗你的精力，这可能有助于你更快地入睡。你的痛苦情绪可能会加重失眠状况，因此调整心态至关重要。

【豆豆蔓】建议出去放松，这也是一个不错的办法。适当的户外活动或休闲活动可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。

【小哨兵】认为找点事儿做就好了，这也是一个实用的建议。有时候，忙碌起来会让我们忘记烦恼，从而更容易入睡。

【主持人】认为你的症状可能是抑郁症的表现，建议寻求心理医生进行神经舒缓的治疗。长期失眠和睡眠质量问题确实可能暗示着更深层的心理问题，因此寻求专业帮助是很重要的。

【风在云颠】提供了一个实用的建议：睡前用热水加醋泡脚。据说这是一个专家建议的方法，可以尝试一下，也许会有助于你入睡。

对于【一条寂寞的鱼】提到的白天不困晚上却睡不着的情况，【觉醒的奴隶】建议尝试调整作息习惯。也许你已经习惯了白天睡觉晚上活动的生活方式，但长期这样会影响睡眠质量。可以尝试逐渐调整作息，让身体适应正常的昼夜节律。

【虹一法师】提到的三点就睡不着的情况，可能与你近期的心理状态有关。过年期间的忙碌和压力可能会加重你的失眠状况，需要寻找一些有效的解压方式，如听音乐、阅读等，来帮助你放松心情。

【忧郁王子】建议尝试在睡觉前一个小时避免做兴奋的事情或思考幻想，创造一个安静的环境来帮助入睡。可以尝试去酒吧KTV等所放松一下，做一些平时不敢做的事，释放压力。

解决失眠问题需要多方面的努力，包括调整作息、放松身心、寻求专业帮助等。希望这些建议能帮助你走出困境，重新拥有好的睡眠质量。记住，你不是一个人在战斗，有许多人愿意帮助你共同面对这个问题。坚持下去，总会找到解决办法的。