岁末年终聚餐多　肠胃闹脾气有对策

随着岁末年终的来临，各种聚餐活动接连不断，公司尾牙、春酒等宴会让人应接不暇。过量的食物和应酬喝酒很容易引发胃酸过多、消化不良等问题，导致腹胀、腹痛等肠胃不适。面对这样的情况，我们该如何应对呢？

药师建议，暴饮暴食后，若出现肠胃不适，可选择胃散进行急救。胃散能有效中和胃酸，缓解肠胃不适症状。当食物在胃部停留时间过长，胃酸就会分泌过多，而过量食用油炸、辛辣食物以及大量饮酒、喝碳酸饮料会进一步加速胃酸分泌。虽然胃酸有助于食物消化，但过多的胃酸会破坏胃黏膜，引发肠胃问题。

经验丰富的药师江育慈表示，暴饮暴食后常见的肠胃症状包括胃胀气、胃灼热感、胃痛等。长期忽视这些症状可能会导致更严重的后果，如胃炎、胃溃疡、胃穿孔等。

为了缓解肠胃不适，江育慈药师强调调整饮食习惯是根本。出现胃酸分泌过多的问题时，可以选择方便购买的成药胃散来缓解。胃散中含有金属离子的成分，例如铝、钙、镁、钠盐，能够迅速中和胃酸，缓解不适症状。他还提供了日常健胃固肠的八招建议，包括餐餐七分饱、细嚼慢咽、坐着吃饭、饮食清淡等。

正确的进食顺序也有助于预防肠胃不适。江育慈药师建议，先喝汤增加饱足感，再吃蔬菜类、坚果类，接着是豆鱼肉蛋类，最后才吃容易消化的淀粉类食品。这样可以避免因为吃太多而导致肠胃不适。

除此之外，我们还可以多摄入含有果胶和黏液蛋白的食物来增加胃黏膜的抵抗力。例如牛蒡、山药、秋葵等都含有丰富的果胶和黏液蛋白，可以帮助保护胃黏膜并增强肠胃功能。同时避免长时间坐着不动和过度压力也是保持肠胃健康的重要因素之一。适度的运动可以帮助促进肠胃蠕动和消化液分泌，有利于消化和吸收营养。保持良好的心态和放松的状态也有助于缓解压力对肠胃的影响。保持健康的生活习惯和良好的心态是预防肠胃不适的关键所在。让我们共同关注自己的健康饮食和生活方式吧！