头痛恶心胃难受？可能是眼睛太疲劳了

工作一天下来，有些朋友或许会感到一阵恶心袭来，这种情况很有可能是由于视觉疲劳造成的。

在北京同仁医院验光配镜中心，技术总监、经验丰富的医师唐萍为我们揭示了视疲劳的种种情形。视疲劳的症状多种多样，包括眼睛干涩、酸痛，甚至是头痛等。这些身体的不适，很大一部分原因可归结于视觉疲劳。

长时间的阅读、电脑工作等过度用眼的行为，都可能导致视疲劳的发生。另一种常见的情形是，近视的人们不戴眼镜或者远视的眼镜度数不够，也会造成视疲劳。

视疲劳的主要症状包括但不限于视觉障碍、视物难以持久、远近调节失效、视物变形、视力模糊或重影等。眼部也会感到不适，如眼酸、眼胀、眼痛、眼干、流泪、痒及异物感等。在严重的情形下，甚至可能引发眼表病变，如慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿及睑缘炎等。

更为严重的是，视疲劳还可能伴随全身症状，如头痛、眩晕、恶心、胃部不适、急躁、心悸、失眠、记忆力下降等。这些症状可能引发其他神经官能症，需要我们高度重视。

那么，如何预防视疲劳呢？专家建议，每工作一小时应休息15分钟，可以闭目养神或远眺，同时可以进行眼部按摩。晚上洗脸时，用热水对眼部进行热敷。保证充足的睡眠也是非常重要的。可以从食物中摄取维生素A，尤其是多吃胡萝卜类食物。

值得一提的是，多运动也对眼睛大有裨益。研究发现，体质好的人整个身体功能（包括眼部调节功能）相对较强。长时间近距离阅读后，体质好的人更容易摆脱疲劳感。

办公室的环境也需要注意。要保持通风和湿润，避免阳光直射。写字台最好选在室内采光最好的地方，适当的环境照明使桌面光线与环境光线相协调，自然光虽然不易引起疲劳，但需注意避免过强的阳光直射。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛健康至关重要。希望通过了解和学习上述知识，我们能更好地关爱自己的眼睛，远离视疲劳的困扰。