体寒怎么办-女人体寒吃哪些食物

寒冷的夜晚，你是否也曾感受到手脚冰凉，无论盖多厚的被子都难以抵挡寒意？如今，体寒的人群日益增多，尤其是女性。那么，该如何调理这一状况呢？药物治疗虽是一种途径，但其对身体可能带来的伤害令人担忧。

让我们来看看，女人体寒时，可以通过哪些日常食材的摄取来得到改善。这些食材或许你每天都吃，却也能带给你新的健康启示。

一、蔬菜类

各类新鲜蔬菜以及罐装的蔬菜（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）都是极佳的选择，包括番茄酱。但需要注意，蔬菜类应避免与非核心类食物合并，如油炸的蔬菜和豆类、油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等。

二、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊等含碘食物，以及大白菜、菠菜、玉米等，都能促进人体甲状腺激素的分泌。这些食材在冬日里或许能给你带来一份温暖。

三、根茎类食物

医学研究发现，人体对寒冷的恐惧与无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，建议与其他食品搭配食用。

四、含铁高的食物

贫血可能导致体温降低。有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，能有效增强耐寒能力。水果方面，新鲜的和罐装的（非糖水类）水果都是不错的选择。如果是罐装的，必须是水或纯果汁浸泡的，浸泡汁水不可食用；干果虽不算做核心食物，但也具有一定的营养价值；果汁则不是核心食物。

五、辛辣食物

辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物，也能带来温暖。辣椒中的辣椒素，生姜中的芳香性挥发油，胡椒中的胡椒碱，都是驱寒的好帮手。

这些食材我们日常都经常接触，而且它们除了能治疗体寒外，还有许多其他的功效。食疗是一种好的方法，不仅能调理体寒，还有许多其他的健康益处。让我们通过饮食来关爱自己，远离药物的困扰。每一口食物都是大自然的馈赠，让我们珍惜并好好享用，让身体在寒冷的冬季也能感受到温暖。